इन दिनों विभिन्न सामाजिक और शारीरिक परिस्थितियों में बदलाव के कारण आपके मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। इस बीच, मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ रही है जो एक अच्छा संकेत है। मानसिक स्वास्थ्य में हमारा भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण शामिल है। यह प्रभावित करता है कि हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं। यह यह निर्धारित करने में भी मदद करता है कि हम तनाव को कैसे संभालते हैं, दूसरों से संबंधित हैं, और स्वस्थ विकल्प बनाते हैं। 1. बचपन और किशोरावस्था से लेकर वयस्कता तक, जीवन के हर चरण में मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है।
आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को मानसिक कल्याण की स्थिति के रूप में भी परिभाषित कर सकते हैं जो लोगों को जीवन के तनावों का सामना करने, उनकी क्षमताओं का एहसास करने, अच्छी तरह से सीखने और अच्छी तरह से काम करने और अपने समुदाय में योगदान करने में सक्षम बनाता है। आपके मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं के विभिन्न संकेत हैं।
- बचपन में दुर्व्यवहार, आघात, या कोई पिछली घटना।
- सामाजिक एकांत।
- भेदभाव और कलंक का अनुभव करना
- सामाजिक नुकसान, गरीबी या कर्ज।
- अपने किसी करीबी को खोना या खोना।
- गंभीर या दीर्घकालिक तनाव।
- लंबे समय तक शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति।
इन दिनों आयुर्वेदिक उपचार का महत्व बढ़ता जा रहा है। विभिन्न लोग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के लिए आयुर्वेदिक उपचार का विकल्प चुन रहे हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए निम्नलिखित आयुर्वेदिक उपचार हैं।
अश्वगंधा:
अश्वगंधा आयुर्वेद में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह जड़ी बूटी एडाप्टोजेन्स से भरी हुई है जो शरीर को तनाव को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाने में भी मदद करता है और कोर्टिसोल के स्तर में सुधार करता है, और साथ ही, रक्त शर्करा को कम करता है यह स्वस्थ मस्तिष्क की कार्यक्षमता को भी बढ़ावा देता है। अश्वगंधा आपके गुस्से को बढ़ाता है, अंततः आपके मिजाज को कम करता है। यह आपको डिप्रेशन और चिंता से लड़ने में भी मदद करता है।
हल्दी:
हल्दी कई खाद्य व्यंजनों और घरेलू उपचारों में एक प्रमुख घटक है। हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होने के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट भी होती है। इसमें करक्यूमिन होता है, और यह रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है जो हृदय रोगों को रोकता है। हल्दी मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (BDNF) को बढ़ावा देने में मदद करती है जो अवसाद और अल्जाइमर जैसी मानसिक बीमारियों से बचाती है। हल्दी को पैक के रूप में या हल्दी वाला दूध पीने से दोनों ही सेहतमंद होते हैं।
ब्राह्मी:
नैदानिक मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों के इलाज और तनाव से निपटने के लिए एक और शक्तिशाली जड़ी बूटी। इसमें बैकोसाइड्स होते हैं, एक जैव-रासायनिक मस्तिष्क के ऊतकों के पुनर्निर्माण में मदद करता है और इसलिए स्मृति, एकाग्रता और बुद्धि पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह कोर्टिसोल को लक्षित करता है, जिसे व्यापक रूप से “तनाव हार्मोन” के रूप में जाना जाता है, जो तनाव और हल्की चिंता को प्रबंधित करने में मदद करता है।
ध्यान:
आपके मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित समस्या से निपटने के लिए कई आयुर्वेदिक तरीके हैं। अपने काम या स्कूल के दिनों में सांस लेने के लिए ब्रेक लें, अपनी आंखों को आराम दें, आंतरिक करें या प्रकृति की सैर करें। अपने अंगों की देखभाल करना एक स्वस्थ दिनचार्य का हिस्सा है जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करता है।
मालिश:
मालिश या उपचार जैसे नस्य, अभ्यंग और शिरोधारा। नस्य में चिकित्सीय तरीके से नथुने में गर्म औषधीय तेल या हर्बल उपचार का उपयोग शामिल है और अध्ययनों से पता चला है कि यह मन पर शांत प्रभाव डालता है, स्पष्टता में सुधार करता है और स्मृति को बढ़ाता है। आप अनु तेल, तिल के तेल या घी की 1-2 बूंदों के साथ प्रतिमार्श या दैनिक नस्य शुरू कर सकते हैं। शिरोधारा या माथे पर लगातार गर्म, औषधीय तेल डालना पारंपरिक रूप से चिंता, अनिद्रा और PTSD के लिए उपयोग किया जाता है।
