Bharat Health : आज कल युवाओं में नई नई बीमारियां इजात हो रही हैं। बीते दिनों आई कोरोना महामारी के बाद से युवाओं में हार्ट अटैक के मामले सामने आए हैं। फिट रहने के लिए प्रतिदिन एक्सरसाइज काफी जरुरी है इसकी सलाह चिकित्सक भी देतें हैं।
पिछले दिनों एक्सरसाइज करने के दौरान कई लोगों को हार्ट अटैक आने के मामले सामने आए थे। ऐसे में काफी लोगों को अब एक्सरसाइज से ही डर लगने लगा है। लेकिन इस बात पर भी ध्यान देने की जरुरत है कि आखिर हार्ट अटैक इतने कम उम्र के लोगों को अपना शिकार क्यों बना रहा है। इस पर विचार करने की जरुरत है।
एक्सरसाइज के दौरान ये करने से बचना चाहिए
आप जब भी जिम में एक्सरसाइज करने जाते हैं तो यह बहुत जरूरी है कि आप अपने वर्कआउट के लेवल को लेकर कंफर्टेबल होने चाहिए. हमेशा एक्सरसाइज अपने हिसाब से शरीर की क्षमता के अनुसार ही करनी चाहिए. जब भी हम क्षमता से अधिक मात्रा में वर्क आउट करना शुरु करते है वो हमारे लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. जब भी आप एक्सरसाइज कर रहे हों तो इस बात का ख्याल रखें कि अगर आपको सेंटेंस बोलने में कठिनाई हो रही है तो वह आपके लिए तेज चलना है. ऐसे में हर्टबीट के अनुसार चलना चाहिए.
नींद करें पूरी
जानकारों का मानना है कि नींद की कमी से जूझ रहे लोगों में हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है.आजकल लाइफस्टाइल बदलने के साथ ही लोग कम नींद ले रहे हैं और स्ट्रेस ज्यादा लेने लगे हैं जो हार्टअटैक को न्योता देने का काम कर रहा है.ऐसे में ध्यान देने की जरुरत है कि आप अपनी नींद जरुर पूरी करें. साथ ही स्ट्रेस ने लोगो को परेशान कर के रखा है. स्ट्रेस से काफी लोगों को हर्ट अटैक का सामना करना पड़ रहा है.
खाना पीनी अनहेल्दी बन रहा मुख्य कारण
आज के दूषित खानपान पीना लोगों की सेहत पर काफी प्रभाव डाल रहा है. बिगड़ रही लाइफस्टाइल और खाने पीने के तरीके के चलते भी हार्टअटैक अभी युवाओं को शिकार बना रहा है. जानकारों की माने तो जरूरत से ज्यादा नशा करना, स्मोकिंग करना या फिर जंक फूड खाना भी आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकता है. ऐसे मे आप इन आदतों से बचने की कोशिश करें. स्वस्थ जीवन के लिए सादा सात्विक भोजन करें.
