प्रदूषण, धूप और बुढ़ापा आपकी त्वचा पर भारी पड़ता है। इसलिए तनाव और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली को अपनाएं- इनमें से किसी से भी हम वास्तव में बच नहीं सकते। लेकिन, कुछ ऐसा है जो आप अपनी त्वचा को हुए नुकसान को दूर करने के लिए कर सकते हैं और इसे एक प्राकृतिक चमक से भर सकते हैं। और आप इसे ब्यूटी सैलून में महंगे सत्रों में बैठे बिना कर सकते हैं। आपको बस अपना आहार बदलना है।
एवोकाडोस
आपकी त्वचा कोमल और कोमल है क्योंकि इसमें इलास्टिन और कोलेजन होता है। ये आपकी त्वचा को लोच देते हैं। लेकिन उम्र के साथ, आपका शरीर इनका उत्पादन कम करता है। यही कारण है कि आपकी त्वचा लोच खोने लगती है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है। लेकिन एवोकाडोस में भरपूर मात्रा में स्वस्थ वसा होती है, जो इसे धीमा कर सकती है।
वसायुक्त मछलियाँ
जिन लोगों को पशु प्रोटीन से कोई समस्या नहीं है, उनके लिए वसायुक्त मछलियां ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसका मतलब है कि आपके रक्त परिसंचरण में सुधार होता है जो स्वस्थ रूखी त्वचा के लिए जरूरी है। इन फैटी एसिड के बिना, आपकी त्वचा पपड़ीदार और शुष्क हो सकती है।
दाने और बीज
सभी प्रकार के नट और बीज आपकी त्वचा के मित्र हैं। इनमें वसा और विटामिन ई होता है जो आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और चिकना रखता है। वे आपके शरीर को कोलेजन उत्पन्न करने के लिए प्रेरित करते हैं, जो आपकी त्वचा को कोमल रखता है।
शकरकंद और गाजर
ये दोनों सब्जियां बीटा-कैरोटीन से भरी हुई हैं। आपका शरीर इस आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट को विटामिन ए में परिवर्तित करता है। न केवल बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए आपकी त्वचा को कोमल बनाए रखते हैं, बल्कि वे प्राकृतिक सनब्लॉक के रूप में भी कार्य करते हैं।
गाजर और शकरकंद के अलावा, बीटा-कैरोटीन अन्य फलों और सब्जियों जैसे खुबानी, खरबूजे, आम, पपीता और कद्दू में पाया जाता है और उनके नारंगी रंग के लिए जिम्मेदार होता है। गाजर में मैग्नीशियम भी अधिक होता है, जो नसों और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। खराब नींद मैग्नीशियम की कमी के कारण हो सकती है, और पर्याप्त नींद लेना आपकी त्वचा के लिए हमेशा फायदेमंद होता है!
बेल मिर्च
पीली और लाल शिमला मिर्च भी विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होती है। साथ में वे त्वचा की मरम्मत करते हैं, नई कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देते हैं और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।
टमाटर
टमाटर में ल्यूटिन, बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन जैसे कैरोटीनॉयड की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। वे समय के साथ आपकी त्वचा पर झुर्रियां दिखने से रोक सकते हैं। वे आपकी त्वचा को प्रदूषण के प्रतिकूल प्रभाव और सूरज की चमक से भी बचा सकते हैं।
ब्रॉकली
ब्रोकली टन पोषक तत्वों से भरी होती है। इसमें कैरोटेनॉयड्स, जिंक और विटामिन ए और सी होते हैं, जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक विशेष पोषक तत्व सल्फोराफेन का स्रोत है जो त्वचा कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर को रोक सकता है।
