Men’s Health Issues: आजकल पुरुषों में low sperm count की समस्या तेजी से बढ़ रही है. ज्यादातर लोग मानते हैं कि इसका मुख्य कारण सिर्फ सिगरेट या तंबाकू का सेवन करना है, लेकिन हकीकत इससे कहीं अलग है. कई स्वास्थ्य समस्याएं और रोजमर्रा की कुछ खराब आदतें भी पुरुषों के स्पर्म काउंट को बुरी तरह प्रभावित कर सकती हैं. अगर समय रहते इन आदतों और लक्षणों पर ध्यान न दिया जाए, तो आगे चलकर पिता बनने में बड़ी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है. आइए जानते हैं कि इसके पीछे के मुख्य कारण क्या हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है.

कब माना जाता है स्पर्म काउंट कम?

जब किसी पुरुष के वीर्य (Semen) में मौजूद स्पर्म की संख्या सामान्य से कम हो जाती है, तो मेडिकल भाषा में इसे ‘लो स्पर्म काउंट’ या oligospermia कहा जाता है. हेल्थ वेबसाइट मेयो क्लिनिक (Mayo Clinic) की एक रिपोर्ट के अनुसार, यदि एक मिलीलीटर वीर्य में 1.5 करोड़ (15 million) से कम स्पर्म पाए जाते हैं, तो इसे सामान्य से कम माना जाता है. वहीं, अगर वीर्य में स्पर्म की संख्या बिल्कुल शून्य हो जाए, तो इस स्थिति को azoospermia कहा जाता है. इन दोनों ही स्थितियों में प्राकृतिक रूप से गर्भधारण (Natural Pregnancy) की संभावना काफी कम हो जाती है.

इन संकेतों को न करें नजरअंदाज

कम स्पर्म काउंट का सबसे बड़ा और मुख्य संकेत यह है कि लंबे समय तक प्रयास करने के बाद भी पार्टनर गर्भधारण नहीं कर पाती है. वैसे तो कई मामलों में इसके अलावा कोई दूसरा स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देता, लेकिन कुछ पुरुषों में hormonal imbalance या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की वजह से कुछ खास लक्षण नजर आ सकते हैं, जैसे:

• यौन इच्छा में कमी आना
• इरेक्शन (Erection) में दिक्कत होना
• टेस्टिकल (अंडकोष) में दर्द, सूजन या किसी तरह की गांठ का महसूस होना

सिर्फ धूम्रपान नहीं, ये वजहें भी हैं जिम्मेदार

आमतौर पर लोग सिर्फ धूम्रपान को ही इसका कारण मानते हैं, लेकिन पुरुषों में male infertility के पीछे कई अन्य कारण भी हो सकते हैं. इनमें मोटापा, लगातार रहने वाला मानसिक तनाव, जरूरत से ज्यादा शराब पीना, नशीले पदार्थों का सेवन और हार्मोन का असंतुलन शामिल हैं.

इसके अलावा शरीर में कोई पुराना इंफेक्शन, varicocele (अंडकोष की नसों का सूज जाना) जैसी बीमारी, थायरॉयड की समस्या और कुछ दवाओं का लंबे समय तक इस्तेमाल करना भी पुरुषों की प्रजनन क्षमता पर बुरा असर डाल सकता है.

एक्सपर्ट की सलाह:

अगर कोई कपल एक साल तक बिना किसी गर्भनिरोधक (Contraceptive) के नियमित संबंध बना रहा है और फिर भी गर्भधारण नहीं हो पा रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. इसके अलावा, जिन पुरुषों को पहले से टेस्टिकल, प्रोस्टेट या यौन स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या रही है, उन्हें जांच कराने में बिल्कुल भी देरी नहीं करनी चाहिए.

क्या इस समस्या को ठीक किया जा सकता है?

राहत की बात यह है कि हर मामले में लो स्पर्म काउंट का मतलब हमेशा के लिए बांझपन नहीं होता है. आज के समय में उचित दवाओं, लाइफस्टाइल में जरूरी बदलाव और आधुनिक फर्टिलिटी ट्रीटमेंट की मदद से गर्भधारण की संभावना को काफी हद तक बढ़ाया जा सकता है.

अगर पुरुष अपनी डेली रूटीन में सुधार करें जैसे कि संतुलित आहार लेना, नियमित व्यायाम करना, वजन को नियंत्रित रखना, तनाव कम करना और धूम्रपान व तंबाकू से पूरी तरह दूरी बनाना, तो इससे स्पर्म की गुणवत्ता (Sperm Quality) और संख्या दोनों को बेहतर बनाने में बड़ी मदद मिल सकती है.

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नई दिल्ली: अगर आप इस फेस्टिव सीजन में परिवार के साथ किसी धार्मिक और ऐतिहासिक यात्रा पर जाने का मन बना रहे हैं, तो इंडियन रेलवे कैटरिंग एंड टूरिज्म कॉर्पोरेशन (IRCTC) आपके लिए एक बेहद किफायती और शानदार मौका लेकर आया है। आईआरसीटीसी ने ‘डिवाइन राजस्थान विद उज्जैन यात्रा’ (Divine Rajasthan with Ujjain Yatra) नाम से एक नया IRCTC Tour Package लॉन्च किया है। इस पैकेज के तहत आपको ‘भारत गौरव स्पेशल टूरिस्ट ट्रेन’ से राजस्थान के किलों और संस्कृति के साथ-साथ मध्य प्रदेश के प्रसिद्ध ज्योतिर्लिंगों के दर्शन करने का अवसर मिलेगा।

11 रात और 12 दिन का होगा सफर

यह पूरी यात्रा 11 रात और 12 दिनों की होगी, जिसकी शुरुआत 21 अक्टूबर 2026 से होने जा रही है। यह स्पेशल ट्रेन महाराष्ट्र के सोलापुर से रवाना होगी। हालांकि, यात्रियों की सुविधा के लिए इसमें कई बोर्डिंग और डी-बोर्डिंग पॉइंट दिए गए हैं। आप सोलापुर के अलावा कुर्डुवाड़ी, दौंड, पुणे, लोणावला, कल्याण, वसई रोड, सूरत, वडोदरा और रतलाम जैसे प्रमुख स्टेशनों से इस ट्रेन में सवार हो सकते हैं।

इन प्रसिद्ध जगहों के होंगे दीदार (Itinerary Details)

इस टूर के दौरान यात्रियों को ट्रेन के सफर के साथ-साथ स्थानीय जगहों पर घूमने के लिए बसों की सुविधा भी दी जाएगी। यात्रा का रूट कुछ इस तरह तैयार किया गया है:

• उदयपुर: सिटी पैलेस, जगदीश मंदिर, नाथद्वारा (श्रीनाथजी) मंदिर और स्टैच्यू ऑफ बिलीफ।
• अजमेर और पुष्कर: ब्रह्मा मंदिर, पुष्कर झील और ख्वाजा गरीब नवाज की अजमेर दरगाह।
• जोधपुर: ऐतिहासिक मेहरानगढ़ किला और आलीशान उम्मेद भवन पैलेस।
• जयपुर: गुलाबी नगरी का सिटी पैलेस, हवा महल और बिरला मंदिर।
• खाटू श्याम जी: सीकर (रिंगस) स्थित प्रसिद्ध श्री खाटू श्याम जी मंदिर के विशेष दर्शन।
• उज्जैन और ओंकारेश्वर: यात्रा के आखिरी चरण में बाबा महाकालेश्वर ज्योतिर्लिंग और ओंकारेश्वर ज्योतिर्लिंग के दर्शन।

जेब पर नहीं पड़ेगा भारी, जानें कितना है किराया

आईआरसीटीसी ने बजट और सुविधाओं के हिसाब से इस पैकेज को तीन अलग-अलग कैटेगरी में बांटा है:

1. इकोनॉमी (स्लीपर क्लास): ₹19,900 प्रति व्यक्ति (नॉन-एसी ट्रेन और नॉन-एसी होटल/बस की सुविधा)
2. स्टैंडर्ड (थर्ड एसी): ₹31,920 प्रति व्यक्ति (थर्ड एसी ट्रेन और बजट एसी होटल की सुविधा)
3. कंफर्ट (सेकंड एसी): ₹41,840 प्रति व्यक्ति (सेकंड एसी ट्रेन, बजट एसी होटल और स्थानीय सफर के लिए एसी बस की सुविधा)

5 से 11 वर्ष के बच्चों के लिए अलग से रियायती किराया तय किया गया है। इसके अलावा, बुजुर्गों या जरूरतमंदों के लिए सीमित संख्या में लोअर बर्थ की सुविधा भी उपलब्ध रहेगी।

पैकेज में क्या-क्या मिलेगा मुफ्त?

इस Bharat Gaurav Tourist Train पैकेज में यात्रियों के रहने-खाने की पूरी चिंता आईआरसीटीसी की होगी। किराए के अंदर ही आपको ये सुविधाएं मिलेंगी:

• पूरी यात्रा के दौरान शाकाहारी भोजन (सुबह का नाश्ता, दोपहर और रात का खाना)।
• डेस्टिनेशन पर ठहरने के लिए होटल की व्यवस्था।
• स्थानीय दर्शनीय स्थलों तक आने-जाने के लिए बस सर्विस।
• यात्रा के दौरान सुरक्षा व्यवस्था और ट्रैवल इंश्योरेंस।

इन चीजों के लिए ढीली करनी होगी जेब

पैकेज में कुछ व्यक्तिगत खर्च शामिल नहीं हैं, जिनका भुगतान यात्रियों को खुद करना होगा। जैसे कि स्मारकों का एंट्री टिकट (प्रवेश शुल्क), बोटिंग या अन्य एडवेंचर एक्टिविटीज का खर्च, स्थानीय गाइड की फीस, रूम सर्विस, मिनरल वाटर और अतिरिक्त भोजन।

अगर आप एक ही बजट में अध्यात्म और इतिहास का अनोखा संगम देखना चाहते हैं, तो आईआरसीटीसी का यह पैकेज आपके लिए बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। बुकिंग के लिए आप आईआरसीटीसी की आधिकारिक वेबसाइट पर जा सकते हैं।

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मेष: गणेशजी के अनुसार प्रेम संबंधों के लिहाज से आज का दिन उतार-चढ़ाव भरा रहेगा। आप अपने कार्य में इतने व्यस्त रहेंगे कि निजी जिंदगी में उदासी हावी हो सकती है। साथी के साथ अच्छा वक्त गुजारकर ही रिश्ते का खोया आकर्षण दोबारा लौटाया जा सकता है।

वृषभ: आज का दिन रोमांस और प्यार से भरपूर रहेगा। यदि आप हाल-फिलहाल में किसी नए रिश्ते में बंधे हैं तो यह वक्त बेहद खुशनुमा है, क्योंकि आपका चुना हुआ साथी बिल्कुल सही है। साथ बिताए गए पल रिश्ते को और सुंदर बनाएंगे।

मिथुन: ग्रहों की अनुकूल स्थिति के चलते पूरा दिन सुखद माहौल में गुजरेगा। अपने पार्टनर के सामने दिल की बात पूरी ईमानदारी और स्पष्टता से रखें, उन्हें आपका यह खुलापन बेहद पसंद आएगा और वे भी वैसे ही जज्बात के साथ जवाब देंगे। दिन आपको भरपूर खुशियां देगा।

कर्क: यदि आप किसी संभावित जीवनसाथी से शादी को लेकर बातचीत कर रहे हैं तो आज हर रुकावट दूर होगी और बातचीत आसानी से आगे बढ़ेगी। जल्द ही मनचाहा परिणाम मिलने के आसार हैं। अपनी बातचीत के तरीके को लेकर सतर्क रहें और शाम का वक्त पार्टनर के साथ डिनर डेट पर बिताया जा सकता है।

सिंह: लंबे समय से चले आ रहे रिश्ते में आज धैर्य की सबसे ज्यादा जरूरत रहेगी, क्योंकि किसी छोटी सी बात पर साथी के साथ तीखी नोकझोंक हो सकती है। हालांकि यह समस्या बहुत बड़ी नहीं है, इसलिए मौजूदा हालात से घबराएं नहीं। भविष्य पर नजर रखें, सब ठीक हो जाएगा।

कन्या: रिश्ते में बढ़ती परेशानियों के कारण साथी से संबंध टूटने की आशंका बन सकती है, लेकिन ये सारे मतभेद छोटी-छोटी बातों की वजह से हैं। बेहतर होगा कि इन्हें तुरंत सुलझा लिया जाए। बहस के वक्त पूरी तरह शांत, संतुलित और तार्किक बने रहें, सब कुछ सामान्य हो जाएगा।

तुला: आज का दिन सुखद आश्चर्यों से भरा है और संभव है कि आपको अपने किसी करीबी दोस्त से रोमांटिक प्रपोजल मिले। अगर आप पहले से ही अपनी भावनाएं जाहिर करने की सोच रहे थे तो यह दिन उसके लिए एकदम सही है। इस रिश्ते की भविष्य की संभावनाएं बहुत उज्ज्वल हैं।

वृश्चिक: आज आप दुनियादारी की बातों से दूर रहकर अपने पार्टनर के साथ अच्छा समय बिताना चाहेंगे। ऐसे कई विषय हैं जिन पर आप दोनों खुलकर चर्चा कर सकते हैं। अपनी भावनाओं को बेहद स्पष्ट लेकिन संवेदनशील तरीके से रखें, ताकि किसी को ठेस न पहुंचे।

धनु: आप जिस खास इंसान की तलाश में थे, आज उसके सामने अपने दिल का हाल कहने का एकदम सही मौका है। अपनी बात सूक्ष्म अंदाज में रखें, ये रोमांटिक लम्हे आपकी जिंदगी में एक नया रोमांच भर देंगे। साथ में घूमने-फिरने का प्लान एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझने का शानदार मौका बनेगा।

मकर: ग्रहों की चाल बताती है कि आज आपको अपने साथी की बातों को ज्यादा ध्यान से सुनना चाहिए ताकि उनके मन का तनाव कम किया जा सके। रिश्ते में नई संभावनाएं तलाशने का यह सही वक्त है। साथी के प्रति पूरी तरह ईमानदार रहें और बिना झिझक, लेकिन शांत और संयमित तरीके से अपनी भावनाएं जाहिर करें।

कुंभ: आज आपकी ऊर्जा का स्तर अद्भुत रहेगा और यह अतीत से बिल्कुल अलग अनुभव होगा। भले ही अब तक आपको सच्चा प्यार न मिला हो, लेकिन यह नया दिन अपार संभावनाएं लेकर आया है। आपकी मुलाकात कुछ दिलचस्प लोगों से होगी जो आपकी ओर आकर्षित होंगे। कोई नया रिश्ता बनने के साफ संकेत हैं।

मीन: आज पार्टनर के साथ बिताया गया वक्त बेहद अहम रहेगा, लेकिन इसकी गुणवत्ता पर जोर दें। हर मुद्दे पर सावधानी से बात करें और पुरानी बातों को अनावश्यक रूप से न उछालें। अपने रिश्ते को मजबूत करने और उसे बेहतरीन ढंग से निभाने पर फोकस करें। दिल खोलकर प्यार का इजहार करें, जल्द ही सकारात्मक परिणाम देखने को मिलेंगे।

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नई दिल्ली: आजकल वजन घटाने (वेट लॉस) का नाम आते ही लोग सख्त डाइट, घंटों की कठिन एक्सरसाइज और कड़े नियमों के बारे में सोचने लगते हैं। लेकिन फिटनेस इंफ्लुएंसर दिशा मग्गू ने अपनी प्रेरणादायक कहानी से यह साबित कर दिया है कि बिना किसी फैंसी डाइट या बहुत कठिन तरीके के, सिर्फ सही और रोजमर्रा की आसान आदतें अपनाकर भी बेहतरीन रिजल्ट पाया जा सकता है। दिशा ने बताया कि उन्होंने मात्र 4 महीने में 15 किलो वजन कम किया है। उनका मानना है कि छोटे-छोटे बदलाव लंबे समय में बड़ा असर दिखा सकते हैं और अगर उन्हें दोबारा वजन कम करना पड़े, तो वे फिर से इन्हीं आसान आदतों को चुनेंगी।

चलना, सीढ़ियां और पानी पीना बना सबसे बड़ा सहारा

दिशा के अनुसार, वजन घटाने की शुरुआत केवल चलने (वॉकिंग) से की जा सकती है, क्योंकि लोग अक्सर इसकी ताकत को कम आंकते हैं, जबकि यह एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है। उन्होंने लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करने और सुबह उठते ही खाली पेट पानी पीने की आदत को बेहद जरूरी बताया। सुबह पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, दिनभर ऊर्जा बनी रहती है और बार-बार कुछ खाने की इच्छा भी कम होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का भी मानना है कि पर्याप्त पानी और रोजाना की शारीरिक गतिविधि वजन नियंत्रित रखने में मददगार होती है।

प्रोटीन के साथ फाइबर और घर का खाना है जरूरी

वजन कम करने के लिए लोग अक्सर सिर्फ प्रोटीन पर ध्यान देते हैं, लेकिन दिशा ने फाइबर को भी उतना ही महत्वपूर्ण बताया है। भोजन में पर्याप्त फाइबर होने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, पाचन दुरुस्त होता है और यह ब्लड शुगर को संतुलित रखने में भी मदद कर सकता है। इसके साथ ही उन्होंने घर के बने साधारण खाने पर जोर दिया, क्योंकि घर के भोजन में तेल, नमक और मसालों पर बेहतर नियंत्रण रहता है, जिससे अतिरिक्त कैलोरी से बचा जा सकता है। इसके विपरीत, बाहर के प्रोसेस्ड फूड में छिपी हुई कैलोरी और ज्यादा चीनी होती है जो वजन बढ़ाती है।

कैलोरी डेफिसिट और निरंतरता है असली मंत्र

दिशा ने स्पष्ट किया कि वजन घटाने का सबसे बड़ा मूलमंत्र ‘कैलोरी डेफिसिट’ है, यानी शरीर जितनी कैलोरी खर्च करता है, उससे थोड़ी कम कैलोरी का सेवन करना। उन्होंने लोगों को भोजन की मात्रा समझने, मीठे पेय पदार्थों (स्वीट ड्रिंक्स) से बचने और जूस पीने के बजाय पूरे फल खाने की सलाह दी है। उनका कहना है कि वजन घटाने का कोई जादुई तरीका नहीं होता; सही खानपान, नियमित शारीरिक गतिविधि और धैर्य ही इसकी असली कुंजी है। खुद को भूखा रखे बिना रोजमर्रा की अच्छी आदतों को लगातार अपनाकर स्वस्थ तरीके से वजन कम किया जा सकता है।

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भारत के शहरी इलाकों में महिलाएं तेजी से डिजिटल दुनिया की सबसे सक्रिय यूजर्स बनकर उभर रही हैं। एक नई रिपोर्ट के मुताबिक, मनोरंजन, मैसेजिंग, ऑनलाइन शॉपिंग और क्विक कॉमर्स जैसे डिजिटल प्लेटफॉर्म्स पर महिलाएं पुरुषों की तुलना में काफी ज्यादा समय बिता रही हैं। रिपोर्ट से साफ है कि देश में डिजिटल एंगेजमेंट को बढ़ाने में महिलाओं की भूमिका सबसे मजबूत है।

मनोरंजन ऐप्स पर महिलाओं का राज

कंज्यूमर बिहेवियर एनालिटिक्स प्लेटफॉर्म VTION और IAMAI की संयुक्त रिपोर्ट के अनुसार, शहरी महिलाएं रोजाना औसतन 82.4 मिनट एंटरटेनमेंट कंटेंट देखने में बिताती हैं। इनमें भी 25 से 34 साल की उम्र की महिलाएं सबसे ज्यादा एक्टिव हैं, जो हर दिन लगभग 86 मिनट तक मनोरंजन से जुड़ा कंटेंट देखती हैं। वीडियो स्ट्रीमिंग, शॉर्ट वीडियो और सोशल एंटरटेनमेंट ऐप्स पर महिलाओं की यह भागीदारी लगातार बढ़ रही है।

ऑनलाइन शॉपिंग में भी पुरुषों से आगे

ई-कॉमर्स और क्विक कॉमर्स प्लेटफॉर्म पर भी महिलाएं पुरुषों से काफी आगे निकल चुकी हैं। महानगरों में रहने वाली 25 से 34 वर्ष की महिलाएं हर दिन औसतन 35.2 मिनट ऑनलाइन शॉपिंग और क्विक डिलीवरी ऐप्स पर बिताती हैं, जबकि पुरुषों का यह औसत महज 24.8 मिनट दर्ज किया गया है। इन आंकड़ों से साफ है कि महिलाएं अब डिजिटल खरीदारी की सबसे बड़ी ताकत बन रही हैं।

AI ऐप्स का तेजी से बढ़ता क्रेज और बदलता ट्रेंड

रिपोर्ट में यह भी सामने आया है कि शहरी भारत में AI ऐप्स का इस्तेमाल बहुत तेजी से बढ़ रहा है। अप्रैल 2025 से मार्च 2026 के बीच AI एप्लिकेशन कैटेगरी में 100 प्रतिशत से ज्यादा की बढ़त देखी गई है। शहरी यूजर्स रोजाना औसतन 11.3 मिनट AI आधारित ऐप्स पर बिता रहे हैं। इस टूल का सबसे ज्यादा इस्तेमाल 18 से 34 साल के युवा और उच्च आय वाले परिवारों में देखा गया है।

अब लोग किसी प्रोडक्ट या ब्रांड की जानकारी के लिए सीधे सर्च इंजन या शॉपिंग ऐप्स पर जाने के बजाय AI टूल्स की मदद ले रहे हैं। बातचीत करने वाले ये AI प्लेटफॉर्म यूजर्स के ऑनलाइन फैसलों को तेजी से प्रभावित कर रहे हैं।

सोशल मीडिया पर युवाओं का कब्जा

सोशल मीडिया के इस्तेमाल के मामले में 18 से 24 साल के युवा सबसे आगे हैं। यह वर्ग रोजाना लगभग 120 मिनट सोशल मीडिया पर बिताता है, जबकि सभी यूजर्स का सामान्य औसत करीब 98 मिनट है। दूसरी तरफ, 35 साल से अधिक उम्र के लोग मनोरंजन कंटेंट देखने में सबसे ज्यादा समय दे रहे हैं।

4 करोड़ से ज्यादा लोगों के डेटा का विश्लेषण

यह रिपोर्ट 1 लाख से ज्यादा स्मार्टफोन्स के डेटा पर आधारित है, जो देश के लगभग 40.7 करोड़ शहरी भारतीयों की डिजिटल आदतों को सामने लाती है। रिपोर्ट के निष्कर्ष साफ दिखाते हैं कि भारत में डिजिटल प्लेटफॉर्म का उपयोग करने का तरीका तेजी से बदल रहा है और इसमें महिलाओं की भागीदारी लगातार सशक्त हो रही है।

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