स्किन ड्राईनेस एक सामान्य समस्या है, जो अक्सर ठंडी हवाओं, खराब खानपान, या अत्यधिक सफाई के कारण होती है। अगर आपकी स्किन भी ज्यादा ड्राई हो गई है, तो इसका समाधान आसान है। गूगल पर आधारित विशेषज्ञों की राय के मुताबिक, ड्राई स्किन से बचने के लिए सबसे पहले आपको अपनी स्किन को हाइड्रेट करना चाहिए। इसके लिए आपको सही मॉइश्चराइज़र का चुनाव करना होगा, जो आपकी स्किन के लिए उपयुक्त हो।

इसके अलावा, दिन में दो बार स्किन को हल्के गुनगुने पानी से धोने और फिर तुरंत मॉइश्चराइज़ करने की सलाह दी जाती है। यह स्किन को नमी प्रदान करता है और उसे ताजगी देता है। त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना पानी पीना भी जरूरी है।

स्किन केयर टिप्स:

1. मॉइश्चराइज़िंग क्रीम का इस्तेमाल करें: अच्छी क्वालिटी की क्रीम और लोशन का चुनाव करें, जो आपकी स्किन के अनुसार हो।
2. गर्म पानी से बचें: गर्म पानी से स्किन को धोने से स्किन की नमी चली जाती है, इसलिए गुनगुने पानी का उपयोग करें।
3. सही आहार लें: विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
4. धूप से बचाव: सूरज की तेज किरणों से स्किन को बचाने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।

इन छोटे-छोटे बदलावों से आप अपनी स्किन को सॉफ्ट और ग्लोइंग बना सकते हैं। अगर समस्या बनी रहती है, तो डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लेना अच्छा रहेगा।

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क्या आप रात में आने वाली खासी से परेशान हैं। दिन में आने वाली खासी रात में ज्यादा परेशान करती हैं। जब कोई व्यक्ति लेटता है तो कभी कभी ये बुरी तरह से खराब हो जाती है। हालांकि ये कुछ उपचार हैं, जो रात की खासी में राहत देकर, एक बेहतर नींद लेने में मदद कर सकती हैं।

1. शहद के साथ हर्बल टी पिएं- सोने से पहले एक मग बिना कैफीन वाली चाय पीने की आदत डालें। “कोई भी गर्म तरल आपके वायुमार्ग में बलगम को तोड़ने में मदद कर सकता है।” थोड़ा शहद डालें।
2. करवट लेकर सोएं- जब रात की खांसी की बात आती है, गुरुत्वाकर्षण आपका दुश्मन है। दिन के दौरान आपके द्वारा निगले जाने वाले सभी पोस्ट नेसल ड्रेनेज और बलगम का बैक अप हो जाता है और जब आप रात में लेटते हैं तो आपके गले में जलन होती है। जब आप सोते हैं तो अपने आप को कुछ तकियों पर चढ़ाकर गुरुत्वाकर्षण को अवहेलना करने का प्रयास करें।
3. एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों के लिए एक और तरकीब यह है कि बिस्तर को 4 इंच ऊपर उठाने के लिए उसके सिरहाने के नीचे लकड़ी के ब्लॉक चिपका दें। उस कोण से, आप एसिड को अपने पेट में नीचे रख सकते हैं जहाँ वे आपके गले में जलन नहीं करेंगे। बेशक, आपको पहले अपने साथी का ओके करवाना होगा।
4. भाप का प्रयोग सावधानी से करें। शुष्क वायुमार्ग आपकी खांसी को बदतर बना सकते हैं। सोने से पहले नहाने या नहाने से आपको राहत मिल सकती है — या सिर्फ भाप से भरे बाथरूम में बैठने से। एडेलमैन की एक चेतावनी है: “यदि आपको अस्थमा है, तो भाप वास्तव में खांसी को बदतर बना सकती है।”
5. अपना बेडसाइड तैयार करें। यदि आपको रात में खांसी शुरू हो जाती है, तो अपने बिस्तर के पास वह सब कुछ रखें जो आपको चाहिए – एक गिलास पानी, खांसी की दवा या ड्रॉप्स, और कुछ भी जो मदद करता हो। जितनी जल्दी आप खाँसी दौरे को रोक सकते हैं, उतना ही अच्छा है। लगातार खांसी आपके वायुमार्ग को परेशान करती है, जिससे आपकी रात की समस्या लंबे समय तक बनी रह सकती है।
6. बिस्तर साफ रखें। अगर आपको खांसी है और एलर्जी होने का खतरा है, तो अपने बिस्तर पर ध्यान दें। धूल के कण – छोटे जीव जो त्वचा के मृत गुच्छे खाते हैं और बिस्तर में दुबक जाते हैं – एक सामान्य एलर्जी ट्रिगर हैं। एडेलमैन कहते हैं, उनसे छुटकारा पाने के लिए, हर हफ्ते अपने सभी बिस्तरों को गर्म पानी में धो लें।
7. चिकित्सा पर विचार करें। ओवर-द-काउंटर खांसी की दवाएं दो तरह से मदद कर सकती हैं। एक एक्सपेक्टोरेंट बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है। कफ सप्रेसेंट कफ रिफ्लेक्स को रोकता है और खांसी की इच्छा को कम करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल को ध्यान से देखें कि आपको वह दवा मिल रही है जो आपकी खांसी के लिए सही है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं तो अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से पूछें।
8. अपने चिकित्सक को देखें। यदि आपको 7 दिनों से अधिक समय से रात में खांसी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से जांच कराने का समय आ गया है। इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन साथ मिलकर, आप और आपका डॉक्टर कारण का पता लगा सकते हैं — और अपनी रातों को फिर से शांतिपूर्ण बना सकते हैं।

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हमारी त्वचा हमारी सेहत का आईना होती है, और इसे स्वस्थ बनाए रखने के लिए हमें सिर्फ अच्छे स्किन केयर प्रोडक्ट्स की ही जरूरत नहीं, बल्कि नियमित योगाभ्यास भी जरूरी है। योगा से न केवल शरीर की लचीलापन बढ़ती है, बल्कि यह मानसिक शांति भी प्रदान करता है, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है। गूगल से प्राप्त जानकारी के अनुसार, निम्नलिखित योगासनों को नियमित रूप से अपनाकर आप अपनी त्वचा को तरोताजा और चमकदार रख सकते हैं।

1. प्राणायाम (Breathing Exercises)
   प्राणायाम से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। यह तनाव को भी कम करता है, जिससे चेहरे की झुर्रियां और मुंहासे कम होते हैं। विशेष रूप से “अनुलोम-विलोम” और “कपालभाति” प्राणायाम लाभकारी होते हैं।
2. सर्वांगासन (Shoulder Stand Pose)
   यह आसन त्वचा के लिए एक बेहतरीन अभ्यास है। यह रक्त परिसंचरण को सुधारता है और चेहरे पर निखार लाने में मदद करता है। इससे रक्त का प्रवाह सिर की ओर होता है, जिससे त्वचा में चमक आती है।
3. हलासन (Plow Pose)
   हलासन भी स्किन के लिए फायदेमंद होता है। यह शरीर के विभिन्न अंगों को सक्रिय करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। इसके कारण शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, जिससे त्वचा पर भी निखार आता है।
4. भुजंगासन (Cobra Pose)
   यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और पेट की समस्याओं को दूर करता है। पेट की सफाई के कारण चेहरे की त्वचा पर भी गंदगी और मुंहासे कम होते हैं।
5. ताड़ासन (Mountain Pose)
   ताड़ासन से पूरे शरीर में खिंचाव आता है और यह शरीर को हल्का और ताजगी से भर देता है। यह आसन स्किन की स्थिति को सुधारने के लिए बेहद प्रभावी है।

याद रखें, योग को नियमित रूप से करना चाहिए और इसके साथ संतुलित आहार और पानी का सेवन भी जरूरी है। योग के इन आसनों से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि आपकी त्वचा भी हमेशा जवान और ताजगी से भरी रहती है।

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हेल्थ डेस्क : नई रिसर्च में एक चौंकाने वाला खुलासा सामने आया है। अमेरिका की यूनिवर्सिटी ऑफ शिकागो के शोधकर्ताओं ने पाया है कि ज़ेक्सैंथिन (Zeaxanthin), जो आमतौर पर आंखों की सेहत के लिए जाना जाने वाला एक प्लांट-बेस्ड कंपाउंड है, कैंसर से लड़ने में भी अहम भूमिका निभा सकता है।

यह अध्ययन प्रतिष्ठित जर्नल Cell Reports Medicine में प्रकाशित हुआ है। रिसर्च के अनुसार ज़ेक्सैंथिन इम्यून सिस्टम की महत्वपूर्ण कोशिकाओं, खासकर CD8+ T सेल्स, की गतिविधि को बढ़ाकर शरीर की कैंसर-रोधी क्षमता को मजबूत कर सकता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि यह कंपाउंड T-सेल रिसेप्टर (TCR) सिग्नलिंग को बेहतर बनाता है, जिससे इम्यून सेल्स कैंसर कोशिकाओं को अधिक प्रभावी तरीके से पहचानकर नष्ट कर पाते हैं। प्रयोगशाला और पशु परीक्षणों में देखा गया कि ज़ेक्सैंथिन ट्यूमर की वृद्धि को धीमा कर सकता है और इम्यूनोथेरेपी के असर को भी बढ़ा सकता है।

अध्ययन के वरिष्ठ लेखक जिंग चेन ने कहा कि यह खोज बेहद आश्चर्यजनक है, क्योंकि ज़ेक्सैंथिन पहले केवल आंखों की रोशनी और स्वास्थ्य के लिए जाना जाता था, लेकिन अब यह कैंसर इम्यूनिटी को मजबूत करने में भी संभावित भूमिका निभाता दिख रहा है।

शोध में यह भी पाया गया कि जब ज़ेक्सैंथिन को आधुनिक कैंसर इम्यूनोथेरेपी दवाओं के साथ मिलाया गया, तो शरीर की एंटी-ट्यूमर प्रतिक्रिया और अधिक प्रभावी हो गई। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह सप्लीमेंट भविष्य में कैंसर इलाज के सहायक विकल्प के रूप में उपयोगी हो सकता है।

ज़ेक्सैंथिन प्राकृतिक रूप से पालक, केल और शिमला मिर्च जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और इसे पहले से ही एक सुरक्षित डाइटरी सप्लीमेंट माना जाता है। हालांकि शोधकर्ताओं ने स्पष्ट किया है कि यह अध्ययन अभी शुरुआती चरण में है और मानव क्लिनिकल ट्रायल की आवश्यकता है।

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खीरा (Cucumber) एक ऐसा सामान्य लेकिन बेहद गुणकारी फल है, जिसे ज्यादातर लोग सलाद के रूप में खाते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार खीरा न केवल शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है, बल्कि त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभकारी माना जाता है।

खीरे में लगभग 95 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है, जो शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद करता है। गर्मी के मौसम में इसका सेवन शरीर को ठंडक पहुंचाता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है। इसके अलावा इसमें कैलोरी बहुत कम होती है, इसलिए यह वजन नियंत्रित करने वालों के लिए भी एक बेहतरीन विकल्प है।

पाचन तंत्र के लिए भी खीरा बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करती है। नियमित रूप से खीरे का सेवन पेट को साफ रखने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में सहायक होता है।

त्वचा के लिए खीरा किसी प्राकृतिक टॉनिक से कम नहीं है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और सिलिका त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करते हैं। खीरे का रस या इसके स्लाइस आंखों पर रखने से सूजन और काले घेरे कम करने में मदद मिलती है। यही कारण है कि कई ब्यूटी प्रोडक्ट्स में भी खीरे का इस्तेमाल किया जाता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार खीरे में पाए जाने वाले विटामिन C, K और विभिन्न मिनरल्स शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करने में भी सहायक होते हैं।

कुल मिलाकर खीरा एक सस्ता, सरल और अत्यंत उपयोगी खाद्य पदार्थ है, जिसे रोजाना के आहार में शामिल करके शरीर और त्वचा दोनों को स्वस्थ रखा जा सकता है।

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