लंबे समय तक लगातार बैठे रहना स्वास्थ्य के लिए सामान्य निष्क्रिय समय से भी ज्यादा नुकसानदायक हो सकता है। एक बड़े अध्ययन में लंबे समय तक बिना उठे बैठे रहने और कैंसर से मौत के जोखिम के बीच संबंध पाया गया है।

अध्ययन के मुताबिक, रोजाना लंबे समय तक लगातार बैठे रहने की अवधि में हर अतिरिक्त एक घंटे के साथ कैंसर से मौत का जोखिम 9% अधिक पाया गया। वहीं, लगातार बैठे रहने के एक घंटे की जगह हल्की शारीरिक गतिविधि करने पर कैंसर से मौत के जोखिम में 12% की कमी देखी गई।

यह अध्ययन ग्लासगो विश्वविद्यालय के फ्रेडरिक हो और उनके सहयोगियों ने किया है।

बीच-बीच में उठना हो सकता है फायदेमंद

अध्ययन में लगातार लंबे समय तक बैठे रहने का संबंध केवल कैंसर से मौत के बढ़े हुए जोखिम से ही नहीं मिला, बल्कि कुल कैंसर होने और मोटापे से जुड़े कई कैंसर के साथ भी इसका संबंध सामने आया।

इनमें भोजन नली, यकृत, गुर्दे, अग्न्याशय, बड़ी आंत, स्तन, अंडाशय और थायरॉयड से जुड़े कैंसर शामिल थे।

इसके उलट, जब लगातार बैठने के समय को बीच-बीच में हल्की शारीरिक गतिविधि करके तोड़ा गया, तो अध्ययन में जांचे गए सभी प्रमुख स्वास्थ्य परिणामों में जोखिम कम होने का संबंध पाया गया।

बैठने के बीच हल्की गतिविधि का असर

अध्ययन के निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि लगातार लंबे समय तक बैठे रहने के बजाय बीच-बीच में उठकर हल्की गतिविधि करना स्वास्थ्य के लिए बेहतर हो सकता है। यानी लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने की अवधि को छोटे-छोटे एक्टिव ब्रेक से तोड़ना महत्वपूर्ण हो सकता है।

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दिल्ली के द्वारका स्थित मणिपाल अस्पताल में डॉक्टरों ने 20 साल की एक छात्रा के पेट से करीब 1.16 किलो वजन का बालों का गुच्छा निकाला। छात्रा करीब 11 वर्षों से अपने बाल खाने की आदत से परेशान थी। लंबे समय तक बाल निगलने के कारण उसके पेट में धीरे-धीरे बाल इकट्ठा होते गए और आखिरकार एक बड़ी और सख्त गांठ का रूप ले लिया।

पेट दर्द और उल्टी के बाद अस्पताल पहुंची छात्रा

छात्रा को कुछ दिनों से तेज पेट दर्द हो रहा था। इसके साथ ही उसे उल्टी और जी मिचलाने की शिकायत भी थी। वह लंबे समय से ठीक से भोजन नहीं कर पा रही थी। इसके चलते उसका वजन लगातार कम हो रहा था और शरीर में कमजोरी महसूस हो रही थी।

डॉक्टरों ने जांच के दौरान पेट में एक सख्त गांठ महसूस की। इसके बाद एंडोस्कोपी कराई गई, जिसमें पेट के अंदर बड़ी मात्रा में बाल जमा होने का पता चला। बातचीत के दौरान छात्रा ने बताया कि वह करीब 11 साल से अपने बाल खा रही थी।

एंडोस्कोपी से नहीं निकल पाया बालों का गुच्छा

मणिपाल अस्पताल के सर्जरी विभाग के प्रमुख डॉ. संदीप अग्रवाल के मुताबिक, पेट में जमा बालों का गुच्छा काफी बड़ा और कठोर हो चुका था। ऐसे में इसे सामान्य एंडोस्कोपी के जरिए निकालना संभव नहीं था।

इसके बाद डॉक्टरों ने सर्जरी करने का निर्णय लिया। पेट में छोटा चीरा लगाकर बालों के पूरे गुच्छे को सावधानीपूर्वक बाहर निकाला गया। डॉक्टरों के मुताबिक, निकाले गए बालों के गुच्छे का वजन करीब 1.16 किलो था और यह पेट के बड़े हिस्से में फैला हुआ था।

पाचन तंत्र तक पहुंच गया था बालों का गुच्छा

डॉक्टरों के अनुसार, बालों का गुच्छा केवल पेट तक सीमित नहीं था, बल्कि इसका असर पाचन तंत्र के आगे के हिस्से पर भी पड़ रहा था। यह खाने की नली और पेट के जोड़ से लेकर छोटी आंत की ओर जाने वाले रास्ते तक पहुंच गया था।

सर्जरी के दौरान डॉक्टरों ने विशेष सावधानी बरती, ताकि बालों का गुच्छा बाहर निकालते समय पेट की अंदरूनी परत को नुकसान न पहुंचे।

क्या होती है Trichophagia?

अपने बालों को लगातार खाने की आदत को मेडिकल भाषा में Trichophagia कहा जाता है। लंबे समय तक बाल निगलने से वे पेट में जमा होकर आपस में उलझ सकते हैं और एक सख्त गुच्छा बना सकते हैं। पेट में बनने वाले इस बालों के गुच्छे को Trichobezoar कहा जाता है।

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हेल्थ डेस्क : वैज्ञानिकों ने जन्मजात दिल की बीमारी (Congenital Heart Disease) से जुड़े एक बड़े और अहम रहस्य से पर्दा उठाया है। हाल ही में ‘साइंस’ पत्रिका में प्रकाशित एक नई रिसर्च के मुताबिक, दिल की बीमारी से जुड़ा ‘TBX5’ नाम का जीन दिल की कोशिकाओं (Cells) के DNA के लिए एक आर्किटेक्ट की तरह काम करता है। रिसर्चर्स ने पाया है कि इस महत्वपूर्ण जीन की सिर्फ एक कॉपी कम होने से जीनोम का ध्यान से मोड़ा गया 3D स्ट्रक्चर बिगड़ जाता है, जिससे एक स्वस्थ दिल के विकास के लिए जरूरी जीन ठीक से काम नहीं कर पाते।

जन्मजात दिल की बीमारी दुनिया भर में सबसे आम जन्म दोषों में से एक है, जो हर साल पैदा होने वाले लगभग 1 प्रतिशत बच्चों को प्रभावित करती है। इस स्थिति के कई कारणों में TBX5 जीन में होने वाले बदलाव भी शामिल हैं। ग्लैडस्टोन इंस्टीट्यूट के वैज्ञानिकों ने इस बात की गहराई से जांच की कि आखिर इस जीन की एक कॉपी कम होने पर दिल के विकास पर इतना बुरा असर क्यों पड़ता है। इसके लिए उन्होंने एडवांस्ड तकनीकों और कम्प्यूटेशनल मॉडल्स का इस्तेमाल करके इंसानी स्टेम कोशिकाओं से लेकर दिल की मांसपेशियों की कोशिकाओं तक का बारीकी से अध्ययन किया।

अध्ययन में सामने आया कि DNA सिर्फ रैंडम तरीके से पैक नहीं होता, बल्कि हर सेल अपने जेनेटिक मटेरियल को एक खास थ्री-डायमेंशनल अरेंजमेंट में फोल्ड करती है। जब TBX5 जीन की एक कॉपी कम होती है, तो यह पूरा 3D ऑर्गनाइज़ेशन—कम्पार्टमेंट्स, डोमेन और क्रोमेटिन लूप के स्तर पर—बिखर जाता है। वैज्ञानिकों का मानना है कि यह खोज न केवल दिल की बीमारियों को समझने में मदद करेगी, बल्कि भविष्य में कई अन्य तरह के जन्म दोषों के पीछे छिपे बायोलॉजिकल कारणों को सुलझाने में भी अहम साबित हो सकती है।

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हेल्थ डेस्क : वजन घटाने के लिए अक्सर लोगों को कम खाने, पोर्शन साइज घटाने और कैलोरी गिनने की सलाह दी जाती है। लेकिन, हाल ही में सामने आई एक नई रिसर्च ने इस पारंपरिक सोच को एक नया विकल्प दिया है। ‘जामा नेटवर्क ओपन’ (JAMA Network Open) में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, एक लो-फैट वीगन डाइट (Low-Fat Vegan Diet) के जरिए बिना किसी पाबंदी के वजन कम किया जा सकता है। इस डाइट में लोगों को अपनी पसंद के अनुसार खाने की पूरी छूट दी गई थी, फिर भी उन्होंने रोजाना औसतन 357 कैलोरी कम कंज्यूम की।

शोधकर्ताओं के मुताबिक, इस पूरी प्रक्रिया का मुख्य आधार ‘एनर्जी डेंसिटी’ (Energy Density) यानी प्रति ग्राम भोजन में मौजूद कैलोरी की मात्रा है। वीगन डाइट में मांस, डेयरी और अंडे जैसे कैलोरी-सघन (calorie-dense) खाद्य पदार्थों को हटाकर फल, सब्जियां, अनाज और फलीदार खाद्य पदार्थों (legumes) को शामिल किया गया। चूंकि प्लांट-बेस्ड फूड्स में पानी और फाइबर की मात्रा प्रचुर होती है, इसलिए लोगों ने लगभग उतना ही वजनदार खाना खाया जितना वे पहले खाते थे, लेकिन उनके शरीर में जाने वाली कैलोरी की मात्रा अपने आप करीब 30% तक कम हो गई।

अध्ययन की प्रमुख शोधकर्ता डॉ. हाना काहलेोवा का कहना है कि यह तरीका किसी की इच्छाशक्ति या छोटे पोर्शन पर निर्भर नहीं है, बल्कि यह ऐसे खाद्य पदार्थों को चुनने के बारे में है जो हर बाइट में प्राकृतिक रूप से कम कैलोरी देते हैं। जब भोजन की एनर्जी डेंसिटी कम होती है, तो शरीर के प्राकृतिक भूख के संकेत आपके पक्ष में काम करते हैं। आप पेट भरकर खाते हैं और कुल मिलाकर कम कैलोरी लेते हैं। यह उन लोगों के लिए वजन प्रबंधन का एक बेहद टिकाऊ और व्यावहारिक तरीका साबित हो सकता है जो पारंपरिक रूप से कैलोरी कम करने के तरीकों से होने वाली मायूसी से बचना चाहते हैं।

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डेस्क : आजकल ओरल हाइजीन के लिए ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के साथ माउथवॉश का इस्तेमाल भी काफी बढ़ गया है। कई लोग इसे मुंह की पूरी सफाई का आसान तरीका मानते हैं, लेकिन एक्सपर्ट्स के मुताबिक माउथवॉश का सही तरीके से इस्तेमाल करना जरूरी है। जरूरत से ज्यादा या गलत माउथवॉश का इस्तेमाल करने से मुंह में ड्राईनेस, जलन और संवेदनशीलता जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

माउथवॉश मुंह में मौजूद बैक्टीरिया की संख्या कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह ब्रशिंग और फ्लॉसिंग का विकल्प नहीं है। दांतों और मसूड़ों की बेहतर देखभाल के लिए नियमित सफाई के साथ सही प्रोडक्ट का चुनाव जरूरी है।

हर डेंटिस्ट की राय एक जैसी नहीं

कुछ डेंटिस्ट मानते हैं कि माउथवॉश ओरल केयर रूटीन का हिस्सा होना चाहिए, क्योंकि ब्रश और फ्लॉस मुंह के हर हिस्से तक नहीं पहुंच पाते। वहीं कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि अगर ब्रशिंग और फ्लॉसिंग सही तरीके से की जाए तो माउथवॉश हमेशा जरूरी नहीं होता।

जलन होना अच्छे काम का संकेत नहीं

कई लोगों को माउथवॉश इस्तेमाल करने के बाद मुंह में जलन महसूस होती है। लेकिन यह जरूरी नहीं कि जिस माउथवॉश से ज्यादा जलन हो, वह ज्यादा असरदार हो। कई बार अल्कोहल या फ्लेवरिंग एजेंट की वजह से जलन हो सकती है।

अच्छे बैक्टीरिया पर भी पड़ सकता है असर

कुछ माउथवॉश में मौजूद एंटीमाइक्रोबायल तत्व बैक्टीरिया को खत्म करने का काम करते हैं। हालांकि, ये हमेशा अच्छे और खराब बैक्टीरिया में अंतर नहीं कर पाते। जबकि मुंह में मौजूद कुछ अच्छे बैक्टीरिया ओरल हेल्थ के लिए जरूरी होते हैं।

माउथवॉश खरीदते समय पढ़ें लेबल

माउथवॉश खरीदने से पहले उसके इंग्रेडिएंट्स जरूर देखें। ज्यादा अल्कोहल या कुछ केमिकल्स वाले प्रोडक्ट से संवेदनशील लोगों को परेशानी हो सकती है। अपनी जरूरत के अनुसार सही माउथवॉश चुनना बेहतर होता है।

ब्लड प्रेशर से जुड़ी रिसर्च भी जारी

मुंह के कुछ बैक्टीरिया भोजन से मिलने वाले नाइट्रेट्स को नाइट्रिक ऑक्साइड में बदलने में मदद करते हैं, जिसका संबंध शरीर में ब्लड प्रेशर नियंत्रण से जोड़ा जाता है। हालांकि, माउथवॉश के लगातार इस्तेमाल और ब्लड प्रेशर के बीच सीधा संबंध साबित करने के लिए अभी और रिसर्च की जरूरत है।

सिर्फ बदबू छुपाता है, समस्या खत्म नहीं करता

अगर मुंह से लगातार बदबू आती है तो यह मसूड़ों की बीमारी या किसी अन्य समस्या का संकेत हो सकता है। माउथवॉश कुछ समय के लिए बदबू कम कर सकता है, लेकिन समस्या की असली वजह को खत्म नहीं करता। ऐसी स्थिति में डेंटिस्ट से सलाह लेना जरूरी है।

माउथवॉश के बेहतर इस्तेमाल के लिए ध्यान रखें

• माउथवॉश को ब्रशिंग का विकल्प न बनाएं।
• जरूरत के अनुसार ही इसका इस्तेमाल करें।
• लंबे समय तक किसी भी माउथवॉश का इस्तेमाल करने से पहले डेंटिस्ट की सलाह लें।
• मुंह में जलन या ड्राईनेस होने पर प्रोडक्ट बदलने पर विचार करें।

डिस्क्लेमर: आर्टिकल में दी गई सलाह और सुझाव सिर्फ़ आम गाइडेंस के लिए हैं और इन्हें प्रोफेशनल मेडिकल सलाह नहीं मानना ​​चाहिए। अगर आपके कोई सवाल या चिंताएं हैं, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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