शरीर के लिए विटामिन ए ज़रूरी है क्योंकि यह कई शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए ज़रूरी है. इसकी कमी से कई तरह की समस्याएं आती हैं. आइए बताते हैं आपको इस लेख में कैसे करें इसकी कमी को पूरा….
- विटामिन ए की मदद से आंखों की रेटिना में प्रकाश-संवेदनशील तंत्रिका कोशिकाएं काम करती हैं. इससे रात में सही से दिखाई देता है.
- विटामिन ए त्वचा, फेफड़े, आंत, और मूत्र-मार्ग की अंदरूनी सतह को स्वस्थ रखता है.
- विटामिन ए प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखता है. यह टी कोशिकाओं की वृद्धि और वितरण का समर्थन करता है. टी कोशिकाएं सफ़ेद रक्त कोशिकाओं का एक प्रकार हैं जो शरीर को संक्रमण से बचाती हैं.
- विटामिन ए प्रजनन प्रणाली को स्वस्थ रखता है.
- विटामिन ए कोशिका वृद्धि के लिए ज़रूरी है.
- विटामिन ए एक एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं की रक्षा करता है.
वही शरीर अपने आप विटामिन ए नहीं बना सकता इसलिए इसे खाने वाले खाद्य पदार्थों से लेना होता है. विटामिन ए के कुछ अच्छे स्रोत ये रहे जिसके जरिए इसकी कमी को पूरा किया जा सकता हैं…
- फ़िश लिवर ऑइल
- लिवर
- अंडे की जर्दी
- मक्खन
- क्रीम
- फ़ोर्टीफ़ाइड दूध
