वजन कम करने की कोशिश में जहां एक्सरसाइज जरूरी है, वहीं सही डाइट प्लान फॉलो करना उससे भी ज्यादा अहम होता है। लंच दिन का सबसे मुख्य मील होता है, ऐसे में इसमें हेल्दी और लो-कैलोरी फूड्स शामिल न करना वेट लॉस की कोशिशों को बेकार कर सकता है। आइए जानें लंच के समय किन चीजों से दूरी बनाना चाहिए:
रिफाइंड कार्ब्स से बचें:-
सफेद चावल, मैदे की रोटी, ब्रेड, पास्ता और नूडल्स जैसे फूड्स जल्दी ब्लड शुगर बढ़ाते हैं और भूख भी जल्दी लगती है। इनके बजाय ब्राउन राइस, बाजरा, क्विनोआ या मल्टीग्रेन रोटियां खाएं।
डीप-फ्राइड और प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी:-
समोसे, कचौरी, पकोड़े, चिप्स और फ्रेंच फ्राइज जैसे तले हुए स्नैक्स कैलोरी और अनहेल्दी फैट से भरपूर होते हैं। ये पाचन को धीमा कर मोटापा बढ़ाते हैं। तले हुए खाने की बजाय एयर फ्रायर या कम तेल में बनी चीजें चुनें।
पैकेज्ड ड्रिंक्स से परहेज:-
कोल्ड ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स और पैकेट वाले जूस में हाई शुगर और कैलोरी होती है। बेहतर विकल्प हैं – नारियल पानी, नींबू पानी या बिना शक्कर की ग्रीन टी।
