सूर्य नमस्कार, सर्वोत्कृष्ट योग वार्म-अप क्रम है। यह आसन गहरी सांस को बहती गति के साथ जोड़ता है, साथ ही पूरे शरीर को फिट करता है। सूर्य नमस्कार के कई रूप हैं।
सूर्य नमस्कार शुरू करने से पहले, ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) में कुछ साँसें बिताएँ। ध्यान दें कि आपके पैर पृथ्वी के संपर्क में कैसा महसूस करते हैं। क्या एक पैर पर दूसरे की तुलना में अधिक भार है? पैर के सामने या पीछे? उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं का अवलोकन करते हुए, अपना ध्यान पूरे शरीर पर केंद्रित करना जारी रखें।
इस अंदर की ओर खींचे गए ध्यान को अपनी सांस को गहरा करने में मदद करने दें। सूर्य नमस्कार के कुल पांच चक्र करें, प्रत्येक गति को अपनी सांसों के साथ समन्वयित करें और पांच सांसों के लिए डाउनवर्ड-डॉग में रहें।
ऐसे दिनों में जब आपके पास लंबे अभ्यास के लिए समय नहीं है, पोज़ का यह शक्तिशाली पैकेज आपकी ऊर्जा को बढ़ाते हुए आपके दिमाग को शांत कर सकता है और आपको एक शांत, उत्पादक दिन के लिए आवश्यक मात्रा में खिंचाव और सक्रियता प्रदान कर सकता है। यह एक बेहतरीन सुबह का योग क्रम है या दिन में बाद में जब आपको ऊर्जा बढ़ाने की आवश्यकता हो तो इसे आज़माएँ।
