स्वाद के चक्कर में हम कई बार अपनी प्लेट में जरूरत से ज्यादा खाना भर लेते हैं। पार्टी-फंक्शन हो या फिर घर का खाना, ऐसे कई मौकों पर हम थोड़ा ज्यादा खाने से खुद को रोक नहीं पाते। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यही आदत आपके शरीर के लिए गंभीर परेशानी का कारण बन सकती है?
वजन बढ़ने का कारण
टेस्टी खाना अक्सर वजन बढ़ने का कारण बनता है। जब शरीर को जरूरत से ज्यादा कैलोरी मिलती है, तो इससे मोटापा बढ़ना तय है। शरीर में ज्यादा चर्बी जमा होने से रोकने के लिए कार्बोहाइड्रेट और फैट से भरपूर चीजें खाने से पहले लीन प्रोटीन और कम स्टार्च वाली सब्जियां खानी चाहिए।
हार्ट हेल्थ पर असर
अगर आपको ओवरईटिंग की आदत है, तो इससे हार्ट हेल्थ को नुकसान हो सकता है। दिल की बीमारियों, डायबिटीज और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसके साथ ही ब्लड प्रेशर भी प्रभावित हो सकता है।
पेट से जुड़ी परेशानियां
ओवरईटिंग करने से पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे अपच, गैस, एसिडिटी, और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हम अक्सर ऑयली, स्पाइसी और अनहेल्दी फैट्स से भरपूर फूड्स ज्यादा खाना पसंद करते हैं, जिससे पाचन पर असर पड़ता है।
ब्रेन फंक्शन पर असर
स्ट्रेस में अक्सर हम जरूरत से ज्यादा खाना खा लेते हैं, जो पेट ही नहीं, बल्कि दिमाग के लिए भी हानिकारक हो सकता है। ओवरईटिंग से वजन बढ़ता है, जिससे याददाश्त भी कमजोर हो सकती है।
नींद पर असर
ज्यादा खाने के बाद कुछ लोगों को थकान महसूस होती है। इसका एक बड़ा कारण रिएक्टिव हाइपोग्लाइसीमिया है, जो खाने के तुरंत बाद आपके ब्लड शुगर लेवल को गिरा देता है। इससे नींद आना, सुस्ती, दिल की धड़कनें तेज होना और सिरदर्द जैसी समस्या हो सकती है।
कैसे करें ओवरईटिंग से बचाव?
- अपनी प्लेट में छोटे हिस्से लें।
- खाने से पहले पानी पिएं।
- बार-बार छोटे-छोटे हिस्सों में खाएं, जिससे पेट को
