Fasting In Diabetes: नवरात्री की आज से शुरुआत हो चुकी हैं.कई भक्त माँ की आराधना के साथ ही व्रत भी रखते हैं. लेकिन नवरात्रि के दौरान उपवास के समय स्वास्थ्य पर ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है. ऐसे में जो डायबिटीज़ के मरीज हैं, उनको नवरात्रि में व्रत रखते समय इन बातों का ध्यान रखना चाहिए…
डॉक्टर से सलाह लें: अगर आप डायबिटीज़ के मरीज़ हैं और नवरात्रि में व्रत रखना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें.
व्रत से पहले सही भोजन करें: व्रत से पहले कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट वाले फ़ूड्स खाएं.
व्रत में कार्बोहाइड्रेट कम करें: व्रत के दौरान कार्बोहाइड्रेट वाले फ़ूड्स से बचना चाहिए.
तली हुई चीज़ें न खाएं: तली हुई चीज़ें और ऑयली स्नैक्स से बचना चाहिए.
डिहाइड्रेशन से बचें: व्रत के दौरान डिहाइड्रेशन से बचने के लिए छाछ, नींबू पानी, और नारियल पानी पिएं.
ब्लड शुगर की जांच करें: दिन में तीन से चार बार ब्लड शुगर की जांच करें. ब्लड शुगर में बहुत बदलाव आने पर डॉक्टर से संपर्क करें.
मीठे पेय पदार्थों से बचें: मीठे पेय पदार्थों से बचना चाहिए. फैट, सोडियम, और कार्ब्स से बचें: ऐसे खाद्य पदार्थों से दूर रहें जिनमें फैट, सोडियम, और कार्ब्स की मात्रा ज़्यादा होती है.
दिए गए इन टिप्स को अपनाकर आप नवरात्रि के दौरान अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते हैं।
