आजकल लाइफस्टाइल में बदलाव, सही खानपान और नियमित व्यायाम से हम अपने दिल और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं, लेकिन कुछ नेचुरल उपाय भी इस दिशा में अहम भूमिका निभाते हैं। हर्बल टी उनमें से एक है, जो शरीर को आराम देने के साथ-साथ दिल की सेहत और ब्लड प्रेशर को बेहतर बनाए रखने में मदद करती है। यहां जानिए दिल को स्वस्थ रखने और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए कौन सी पांच हर्बल टी आपको अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए।
- हिबिस्कस टी
हिबिस्कस टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। एक रिसर्च में पाया गया कि हाई ब्लड प्रेशर वाले व्यक्तियों को यह टी पिलाने से उनका सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर कम हुआ। - ग्रीन टी
ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट शरीर के खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। दो से तीन कप ग्रीन टी का नियमित सेवन दिल की सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है और इससे सूजन भी कम होती है। - रूइबोस टी
यह कैफीन फ्री हर्बल टी है, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। इसमें एस्पालाथिन और नोटोफैगिन जैसे कंपाउंड होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं और कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करते हैं। - कैमोमाइल टी
कैमोमाइल टी के एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे अपीजेनिन और ल्यूटिन, दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह ब्लड प्रेशर को कम करने और कोलेस्ट्रॉल अवशोषण को रोकने में सहायक है। - अदरक हर्बल टी
अदरक में मौजूद जिंजरॉल और शोओगॉल जैसे कंपाउंड सूजन को कम करते हैं और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं। यह टी ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने और खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मददगार है।
इन हर्बल चायों को अपनी डाइट में शामिल कर आप न केवल दिल की सेहत को बेहतर बना सकते हैं, बल्कि कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रण में रख सकते हैं।
