स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की चाहत रखने वालों के लिए अच्छी खबर है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की हालिया स्टडी के अनुसार, रोज़ाना सिर्फ 30 मिनट की वॉक करने से न केवल हृदय रोग और मोटापे का खतरा कम होता है, बल्कि यह जीवन प्रत्याशा को भी बढ़ा सकता है।
कैसे बढ़ती है उम्र?
रिसर्च में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से पैदल चलते हैं, उनकी उम्र औसतन 5 साल तक बढ़ सकती है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, हल्की एक्सरसाइज़ करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे दिल की सेहत सुधरती है और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।
किन बीमारियों से बचाव करता है वॉकिंग?
हृदय रोग: वॉक करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। मोटापा: रोजाना टहलने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है। डायबिटीज: नियमित वॉक करने से शरीर में इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ती है, जिससे ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है। मेंटल हेल्थ: यह तनाव और डिप्रेशन को कम करता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है।
कैसे शुरू करें?
सुबह या शाम को 30 मिनट टहलने की आदत डालें। धीरे-धीरे गति बढ़ाएं और स्टैमिना बढ़ाने की कोशिश करें। म्यूजिक सुनते हुए या दोस्त के साथ वॉक करें, ताकि बोरियत न हो।
