Health Tips: आंखों की रोशनी का वैसे तो बढ़ती उम्र में कमजोर पड़ना एक आम बात है, लेकिन आज कल तनाव, ऑफिस के काम का बोझ और स्क्रीन टाइम बढ़ने के कारण 20 से 25 साल की उम्र में ही आंखों पर चश्मा चढ़ जा रहा है. जब चश्मा आंखों पर चढ़ गया, तो फिर आपका नंबर भी बढ़ता चला जाता है और फिर बिना चश्मे के काम करना मुश्किल हो जाता है. ऐसे में यदि आपकी आंखें भी कमजोर हो रही हैं तो बताएं गए इन उपाय का इस्तेमाल करके आप अपने आंखों की रोशनी को कम होने से बचा सकते हैं…
आंखें कमज़ोर होने पर ये उपाय अपनाए जा सकते हैं:
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए, विटामिन, मिनरल्स, और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार लें.
आंखों के लिए फ़ायदेमंद चीज़ें:
- मछली, जो ओमेगा-3 फ़ैट से भरपूर होती है
- हरी पत्तेदार सब्ज़ियां
- शकरकंद, जिसमें बीटा कैरोटीन होता है
- गाजर, जिसमें विटामिन ए होता है
- खट्टे फल, जिनमें विटामिन सी होता है
- एवोकाडो, बादाम, और सूरजमुखी के बीज, जिनमें विटामिन ई होता है
- आंखों को आराम देने के लिए, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
धूम्रपान न करें.
- स्क्रीन टाइम को कम करें और हर घंटे के बाद 20 मिनट का ब्रेक लें.
- आंखों की जांच कराएं.
- आंखों को हेल्दी रखने के लिए, नियमित रूप से व्यायाम करें.
- आंखों को ठंडे पानी से धोएं या ठंडे टी बैग्स रखें.
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल जानकारी के लिए है. यह लेख किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हैं. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा डॉक्टर से संपर्क करें, और डॉक्टर द्वारा बताएं गए निर्देश का पालन करें..
