स्वस्थ खाना खाने की कोशिश में अपने आहार में जितना संभव हो उतना फल शामिल करना अच्छा होगा। उनमें कई पोषक तत्व होते हैं जो स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं। केले का भी कोई गंभीर प्रतिकूल प्रभाव नहीं होता है, लेकिन केले का अत्यधिक सेवन करना कभी-कभी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो भी सकता है। यदि आप केले खाना पसंद तो आपको इसके कुछ नकारात्मक प्रभावों पर भी विचार कर लेना चाहिए।
पोटेशियम, कैल्शियम और विटामिन बी-6 से भरपूर होने के बावजूद आपको केला एक निश्चित मात्रा में ही खाना चाहिए। इसका अधिक सेवन आपको कई छोटी छोटी बिमारियों से भेंट करा सकता है।
अधिक केला खाने के दुष्प्रभाव
- केला ज्यादा खाने से कब्ज की समस्या होने का खतरा रहता है.
- केले के हानिकारक यौगिक माइग्रेन की समस्या उत्पन्न कर सकते हैं.
- केले में फ्रुक्टोज पाया जाता है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है.
- एक से अधिक केला खाने से वजन बढ़ता है.
- पोटेशियम से भरपूर केला हाइपरकेलेमिया विकसित करता है.
- केले में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है, जिससे पेट में गैस या सूजन भी हो सकती है.
- यदि आप अधिक केले का सेवन करते हैं तो दांतों में सड़न हो सकती है.
- ये सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है जो नींद को प्रभावित कर सकता है।
- किडनी की बीमारी वाले मरीजों को केला खाने से बचना चाहिए।
हालांकि केला स्वस्थ्य रखने वाले फलों में से एक है, लेकिन अधिक मात्रा में इस इसका सेवन कुछ हानिकारक हो सकता है। इसलिए, इसके सेवन से पहले किसी इसकी मात्रा को निश्चित कर लें। यदि आप इसकी अधिक मात्रा ले रहे है तो अपने आहार विशेषज्ञ से इस पर सलाह जरूर लें।
