सुबह के समय नाश्ते को लेकर कई तरह की कंफ्यूजन रहती है। क्या खाए क्या ना खाए ? स्वास्थ के लिए क्या सही रहेगा, क्या नही सही रहेगा ? सुबह के समय नाश्ते और खाने को लेकर लोगों में तरह-तरह का धारणाऐं हैं। आज हम आपको सुबह के समय नाश्ते में इस्तेमाल होने वाली चीजों के बारे में बताएँगे जो आपके शरीर के लिए खाफी फायदेमंद हैं।
सुबह के समय नाश्ता करने से आपकी ऊर्जा के स्तर और अल्पावधि में ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार है। इसके साथ ही बेहतर वजन प्रबंधन, लंबी अवधि में टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। आप अपने नाश्ते में फल, सब्जियाँ, अनाज, प्रोटीन खाद्य पदार्थ और डेयरी की चीजों को ले सकते हैं। अंडे, नट्स और बीज या फलियां जैसे खाद्य पदार्थों सुबह के समय खाने से बहुत ही लाभ होते हैं।
अंडे, ओट्स, चिया सीड्स व कॉटेज चीज को सुबह के सामने सबसे अच्छा नाश्ता माना गया है, जो वजन कम करने में भी मदद करते हैं और शरीर को पोषण प्रदान करते हैं। आहार विशेषज्ञ के अनुसार सुबह के समय जागने के दो घंटे के अंदर नाश्ते का सेवन कर लेना चाहिए।
- इन चीजों को कर सकते हैं नाश्ते में शामिल
- अंडा- यह बहुत ही आसानी से बनने वाला ब्रेकफास्ट है और यह शरीर के लिए काफी हेल्दी माना जाता है।
- पपीता- सुबह-सुबह खाली पेट पपीता खाने से शरीर को बहुत से फायदे होते हैं।
- ओटमील- ओटमील को काफी अच्छा ब्रेकफास्ट माना जाता है।
- पनीर- पनीर नाश्ते का एक बेहतरीन ऑप्शन है।
