युवा दिखना, और अच्छी बॉडी और त्वचा पाना पुरुषों सहित हर किसी का सपना होता है। आपका भोजन सीधे आपके शरीर को प्रभावित करता है और इसका परिणाम उम्र बढ़ने में भी होता है। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते गए आपकी मांसपेशियों में रुकावट आने लगती है, जीएच और टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने लगता है, और आप अपनी त्वचा में लोच भी खो देते हैं। बढ़ती उम्र और समय के साथ हमारा शरीर त्वचा या अंगों को ख़राब करने लगता है। यदि आप अच्छा और उचित आहार लेते हैं तो आप इन सभी परिवर्तनों से प्रभावी रूप से लड़ सकते हैं।
स्वस्थ रहना और साफ-सुथरा खाना, उम्र बढ़ने के लक्षण दिखना तय है। पुरुषों के मामले में, एक बार जब वे 40 वर्ष के हो जाते हैं, तो चयापचय दर कम हो जाती है, और विभिन्न बीमारियों के होने की संभावना बढ़ जाती है, झुर्रियां उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाती हैं और शरीर भी कमजोर हो जाता है। यहां 5 खाद्य पदार्थ हैं जो आपको विशेष रूप से पुरुषों के लिए बढ़ती उम्र से लड़ने में मदद करते हैं।
ड्राई फ्रूट : ये निर्विवाद रूप से एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीने के लिए सबसे अच्छे हैं और आपको इसे अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए। वे शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक हैं। अपने ओमेगा-3 की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए अपने आहार में काजू, बादाम और अखरोट शामिल करें। अपने ओमेगा-3 की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए अपने आहार में काजू, बादाम और अखरोट शामिल करें।
हाइड्रेटेड रहें: अच्छी मात्रा में पानी होना न केवल जीवित रहने के लिए आवश्यक है, बल्कि यह एक अद्भुत शून्य-कैलोरी ताज़गी भी है जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है और जल्दी बूढ़ा होने की संभावना को कम करता है। हालांकि, हम में से कई लोग पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन नहीं करते हैं। हममें से जो एक सक्रिय जीवन शैली जीते हैं, उनके लिए आठ गिलास पानी पर्याप्त है।
ग्रीन टी: वर्षों से, ग्रीन टी को एक हर्बल पेय के रूप में प्रचारित किया जाता रहा है जो न केवल चयापचय में सुधार करता है बल्कि आपको युवा भी दिखाता है। यह कैटेचिन पॉलीफेनोल्स का एक समृद्ध स्रोत है, एक यौगिक जो शरीर में अन्य रसायनों के प्रभाव को बढ़ाता है और आपको युवा रहने में मदद करता है।
चॉकलेट: पुरुष चॉकलेट के बड़े प्रेमी नहीं होते हैं लेकिन उम्र से लड़ने के लिए चॉकलेट बहुत अच्छी होती है। चॉकलेट की उचित मात्रा भी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है। चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकते हैं। भाग नियंत्रण बनाए रखना आवश्यक है क्योंकि चॉकलेट में उच्च कैलोरी सामग्री होती है।
अदरक: बढ़ती उम्र से लड़ने के लिए अदरक सबसे अच्छा होता है। पुरुषों के लिए इस एंटी-एजिंग फूड में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, यह पाचन स्वास्थ्य और प्रतिरक्षात्मक कार्य को बढ़ावा देता है। अपनी चाय, करी करी, और अदरक वाली अन्य वस्तुओं में इस सूजन-रोधी घटक के लाभों का आनंद लें।
