सर्दियों का मौसम आते ही शरीर को गर्म रखने और ऊर्जा का स्तर बनाए रखने के लिए सही नाश्ते का चुनाव बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। ऐसे में, सर्दी में खाए जाने वाले नाश्ते न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं। आइए जानते हैं सर्दियों में कौन से नाश्ते खाने से आपके शरीर को गर्माहट और ऊर्जा मिल सकती है
- पोहा
पोहा एक हल्का और पौष्टिक नाश्ता है जो सर्दियों में बहुत अच्छा रहता है। इसमें मिलाए जाने वाले मूंगफली, आलू और ताजे मसाले शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं। - पराठे
आलू, गाजर, मटर, या मेथी के पराठे सर्दियों के मौसम में सबसे बेहतरीन विकल्प होते हैं। इन्हें घी या ताज़े मक्खन के साथ खाने से शरीर में गर्मी बनी रहती है। - उपमा
यह एक साउथ इंडियन नाश्ता है जो हल्का और पौष्टिक होता है। इसमें दलिया, हरी सब्ज़ियां और मसाले मिलाकर तैयार किया जाता है, जो सर्दी में ऊर्जा प्रदान करता है। - सूप
मलाईदार सूप, खासकर मूंग दाल, टोमैटो या गाजर का सूप, सर्दियों में पीने के लिए बेहतरीन होता है। यह न केवल शरीर को गर्म रखता है, बल्कि शरीर को हाइड्रेट भी करता है। - खिचड़ी
सर्दियों में हल्की और सुपाच्य खिचड़ी सबसे अच्छा नाश्ता साबित होती है। इसमें चावल, दाल, और ताजे मसाले होते हैं, जो सर्दी से बचाव में मदद करते हैं।
इन नाश्तों में विटामिन्स, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स का अच्छा मिश्रण होता है, जो सर्दियों में शरीर को ऊर्जा, गर्मी और ताकत प्रदान करता है। तो इस सर्दी में इन स्वादिष्ट और सेहतमंद नाश्तों का सेवन करें और पूरे दिन ताजगी महसूस करें।
