आजकल बदलती लाइफस्टाइल और खानपान की आदतों की वजह से चेहरे पर चर्बी बढ़ना एक आम समस्या बन गई है। कई लोग स्लिम बॉडी के बावजूद चेहरे पर फैट से परेशान रहते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स और गूगल पर उपलब्ध मेडिकल जानकारी के मुताबिक, चेहरे की चर्बी कम करने के लिए सिर्फ फेस एक्सरसाइज ही नहीं बल्कि पूरी लाइफस्टाइल में बदलाव जरूरी होता है।
सबसे पहले डाइट पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। ज्यादा नमक, शुगर और प्रोसेस्ड फूड का सेवन चेहरे पर सूजन और फैट बढ़ा सकता है। इसके बजाय हरी सब्जियां, फल और प्रोटीन से भरपूर आहार लें। पानी का पर्याप्त सेवन भी जरूरी है, क्योंकि डिहाइड्रेशन से चेहरा फूला हुआ दिख सकता है।
नियमित एक्सरसाइज भी चेहरे की चर्बी कम करने में अहम भूमिका निभाती है। रोजाना 30 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या तेज चलना शरीर के साथ चेहरे की चर्बी भी घटाने में मदद करता है। इसके अलावा फेस योग जैसे “फिश फेस”, “चीक लिफ्ट” और “जॉ एक्सरसाइज” भी असरदार माने जाते हैं।
नींद पूरी लेना भी बेहद जरूरी है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, 7-8 घंटे की नींद न लेने से शरीर में हार्मोनल असंतुलन होता है, जिससे वजन बढ़ने के साथ चेहरे पर भी फैट जमा हो सकता है। वहीं, शराब और जंक फूड से दूरी बनाना भी जरूरी है, क्योंकि ये शरीर में फैट स्टोर करने की प्रक्रिया को बढ़ाते हैं।
ध्यान देने वाली बात यह है कि चेहरे की चर्बी को अलग से कम करना संभव नहीं होता, इसके लिए पूरे शरीर का वजन कम करना पड़ता है। इसलिए संतुलित डाइट, नियमित व्यायाम और सही लाइफस्टाइल अपनाकर ही लंबे समय तक बेहतर रिजल्ट पाया जा सकता है।
