ब्लड प्रेशर की समस्या होना आज के डेट में बहुत ही आम बात है. ऐसा देखा जा रहा है कि उम्र के एक पड़ाव के बाद काफी लोग इस समस्या से जूझ रहें हैं. अगर हाई ब्लड प्रेशर को समय रहते कंट्रोल न किया गया तो हार्ट अटैक किडनी फेलियर, ब्रेन हैमरेज समेत अन्य कई गंभीर बीमारियां हो सकतीं है. हाई ब्लड प्रेशर मुख्य रूप से आर्टरीज में ब्लड का प्रेशर बढ़ने से होता है. इससे हार्ट को नॉर्मल से कहीं अधिक काम करने की जरूरत पड़ती है, ताकि हृदय की धमनियों में रक्त का प्रवाह सही तरीके से बना रहे.आमतौर पर हाई ब्लड प्रेशर के कोई भी लक्षण जल्दी नजर नहीं आते हैं, ऐसे में यह और भी अधिक घातक हो जाता है. नियमित तौर पर जांच करवाते रहने से आप इस गंभीर बीमारी से दूर रह सकते हैं.
हाई ब्लड प्रेशर के कुछ लक्षण हैं जिससे इसका अंदेसा लगाया जाता है कि रक्तचाप सामान्य से उच्च स्तर है. जैसे ,धुंधला दिखाई देना,सिर और सीने में दर्द होना, सांसे लेने में परेशानी महसूस करना, करनाभ्रम की स्थिति स्किन पर लाल रंग के धब्बे पड़ना, पैरों में बार-बार सूजन होना, उल्टी होना, एंग्जायटी की समस्या इत्यादि कुछ लक्षण हैं.
हालांकि सेहतमंद चीज़ों को खाने से हम इस ब्लड प्रेशर की समस्या से खुद का बचाव कर सकते हैं. केला, हरी पत्तेदार सब्जियां, लेंटिल्स, डार्क चॉकलेट, ब्राउन ब्रेड आदि का सेवन करें. मैग्नीशियम के साथ ही पोटैशियम भी उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है.
पोटैशियम शरीर में सोडियम के प्रभाव को बैलेंस करके इसे कम करता है. यह ब्लड वेसल्स में होने वाले तनाव को भी कम करने में मदद करता है. संतरा, मशरूम, टमाटर, किशमिश, खजूर, टूना मछली, चकोतरा आदि का सेवन करें, क्योंकि इनमें पोटैशियम अधिक होता है. खानपान में अधिक नमक की मात्रा शामिल ना करें. सोडियम से भरपूर डाइट लेने से ना सिर्फ हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होगी, बल्कि किडनी रोग, स्ट्रोक, डिमेंशिया के होने का जोखिम भी बढ़ जाता है.
