HMPV (Human Metapneumovirus) एक खतरनाक वायरस हो सकता है, लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है। सही उपायों से इसे आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। इस वायरस से बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाना। आइए जानते हैं, HMPV से बचने के लिए क्या करें और किन सावधानियों का ध्यान रखें।
क्यों है जरूरी सावधानी?
भारत में एचएमपी वायरस को लेकर अलर्ट रहना बेहद जरूरी है। भले ही इसके लक्षण मामूली हों, लेकिन यह जल्दी गंभीर रूप ले सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनकी इम्यूनिटी कमजोर है। हाई बीपी, शुगर या अन्य बीमारियों से पीड़ित लोग विशेष सावधानी बरतें। सेडेंटरी लाइफस्टाइल अपनाने वाले या धूम्रपान व शराब का सेवन करने वाले भी अधिक जोखिम में होते हैं।
HMPV से बचने के लिए 5 सरल टिप्स
- हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं: सुबह जल्दी उठें, योग करें और हेल्दी डाइट लें।
- इम्यूनिटी बढ़ाएं: ताजे फल, सब्जियां और प्रोटीन से भरपूर भोजन करें।
- हाथ धोने की आदत डालें: वायरस से बचाव के लिए हाथों को बार-बार धोएं।
- सर्दी-खांसी से बचें: किसी को सर्दी जुकाम हो तो मास्क पहनें और सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें।
- पानी और नींद: दिन में कम से कम 4 लीटर पानी पिएं और भरपूर नींद लें।
- सर्दी जुकाम पर काबू पाएं: सर्दी जुकाम के शुरुआती लक्षण दिखने पर तुरंत भाप लें, नमक के पानी से गरारे करें और अदरक-तुलसी वाली चाय पिएं। हल्दी वाला दूध भी आपके इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करेगा।
सर्दियों में खुद को स्वस्थ रखने के आसान तरीके
ताजा, घर का बना खाना खाएं और हमेशा ताजे फल व सलाद का सेवन करें। नियमित रूप से वर्कआउट करने से आप फिट रहेंगे और HMPV जैसी बीमारियों से बच सकते हैं।
