मानसिक अस्थिरता और अनिद्रा से हैं परेशान, आज से ही शुरु करें ये योग, करते ही दिखेगा असर !

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित खानपान, और बढ़ते तनाव के कारण नींद की समस्या यानी अनिद्रा आम बन चुकी है। अनिद्रा से ग्रस्त लोग रात भर बिस्तर पर करवटें बदलते रहते हैं, और नींद की कमी से शरीर और दिमाग पर नकारात्मक असर पड़ता है। नींद पूरी न होने से चिड़चिड़ापन, थकान और सिरदर्द जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसे में योग एक सरल और प्राकृतिक उपाय है, जो न केवल शरीर को आराम देता है बल्कि दिमाग को भी शांत करता है।

योग से अनिद्रा का समाधान:

योग के माध्यम से नर्वस सिस्टम पर सकारात्मक असर पड़ता है, जिससे तनाव कम होता है और शरीर में शांति आती है। नियमित योग से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। योग के लिए किसी महंगे उपकरण या दवाई की जरूरत नहीं होती, बस कुछ समय की नियमितता और सही तरीका अपनाना जरूरी है।

उत्तानासन:
यह आसन शरीर के पूरे हिस्से को खिंचाव देता है और मानसिक शांति प्रदान करता है। इसे करने से रक्त संचार बेहतर होता है और दिमाग को आराम मिलता है।

बालासन:
यह मानसिक शांति का आसन है, जो तनाव को कम करता है और शरीर को पूरी तरह से रिलैक्स करता है। इसे रात को सोने से पहले करना फायदेमंद होता है।

वक्रासन:
यह आसन रीढ़ की हड्डी को आराम देता है और रक्त प्रवाह को सुधारता है। यह दिनभर की थकान और तनाव को दूर करने में मदद करता है, जिससे नींद बेहतर होती है।

नियमित योग से बेहतर नींद:
इन आसनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, खासतौर पर सोने से पहले शांत वातावरण में। योग से न केवल आपकी नींद सुधरेगी, बल्कि आप खुद को ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करेंगे। योग के जरिए बिना दवा के अनिद्रा से राहत पाई जा सकती है।