हेल्थ डेस्क; अधिक शोध से पता चला है कि पैदल चलने से हृदय रोग और मृत्यु का खतरा प्रभावी रूप से कम हो जाता है। यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित रिपोर्ट में पाया गया कि हर दिन 3,967 कदम चलने से स्वास्थ्य के लिए बहुक फायदेमंद है। वहीं, प्रतिदिन 2,337 कदम चलना, यानी एक मील से थोड़ा अधिक, हृदय रोग से मरने के आपके जोखिम को कम कर सकता है।
यह लंबे समय से ज्ञात है कि पैदल चलना हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और दीर्घायु बढ़ा सकता है, हालांकि, पूर्व शोध से पता चला है कि स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए आपको प्रतिदिन कम से कम 5,000 कदम चलने की आवश्यकता है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के विश्वसनीय स्रोत की सलाह है कि हर किसी को प्रतिदिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखना चाहिए – लेकिन बहुत से लोग इतने कदम चलने के करीब भी नहीं आते हैं।
यह अध्ययन आगे स्थापित करता है कि कोई कितना चलता है और उसके मरने के जोखिम के बीच एक स्पष्ट संबंध है। हालाँकि, कम मात्रा में चलने से भी हृदय रोग और शीघ्र मृत्यु दर से बचा जा सकता है।
पिछले अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि महत्वपूर्ण लाभ के लिए आपको प्रति दिन कम से कम 4,000 कदम और आदर्श रूप से 6,000 से 8,000 कदम चलने की आवश्यकता है।” स्टैनफोर्ड हेल्थ केयर में आर्थोपेडिक सर्जरी के प्रोफेसर डॉ. माइकल फ्रेडरिकसन के अनुसार, एक अध्ययन से पता चलता है कि हमें स्वास्थ्य लाभ के लिए 2,500 से 4,000 कदम चलने की जरूरत है।
