डिजिटल डेस्क; मानसून आ चुका है और यह जितनी खुशी की बात है, उतनी ही हमारी सेहत के लिए चिंता की भी बात है। बारिश से गर्मी से कुछ राहत मिली है और पर्यावरण से धूल साफ हो गई है, लेकिन अगर ठीक से देखभाल न की जाए तो यह कई बीमारियों को जन्म दे सकती है।
तो, यहां मानसून के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए ध्यान रखने योग्य 5 बातें दी गई हैं
1-सड़क के किनारे या बाहर का खाना न खाएं- हां, आपको अन्य मौसमों में भी इससे बचना चाहिए, लेकिन बारिश के मौसम में उन खाद्य पदार्थों में अधिक बैक्टीरिया पाया जाता है, जिन्हें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली संभवतः संभाल नहीं सकती है।
2-खाने से पहले अपने फलों और सब्जियों को अच्छी तरह धो लें – यह जांचने के लिए कि उनमें किसी प्रकार के कीड़े तो नहीं हैं, उन्हें पूरा चबाने के बजाय छीलें और काट लें। पत्तेदार सब्जियों को पकाने से पहले विशेष रूप से निरीक्षण करना चाहिए।
3-बारिश में अधिक न नहाएं – क्योंकि वातावरण प्रदूषक कणों से भरा है जो बारिश से धुल सकते हैं और आपको संक्रमित कर सकते हैं। यदि आप भीग जाते हैं, तो तुरंत अपने कपड़े बदलें, अपने बाल सुखाएं और एक कटोरा गर्म सूप लें।
4-खट्टे खाद्य पदार्थों से बचें जो जल प्रतिधारण को बढ़ावा देते हैं – इसमें चटनी और अचार शामिल हैं। इसमें खट्टे फल शामिल नहीं हैं; खट्टे फल आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए अच्छे होते हैं और इन्हें मानसून के दौरान अच्छी मात्रा में खाना चाहिए।
5-खूब पानी पियें और बनायें – मानसून के दौरान पर्याप्त पानी पीना कई लोगों के लिए एक चुनौती है। प्रतिदिन कम से कम 10 गिलास पानी अवश्य पियें जो अच्छी तरह से फिल्टर किया हुआ हो। यदि आप मानसून के दौरान बीमार पड़ जाते हैं, तो आपको इसे बिगड़ने नहीं देना चाहिए। अपने नजदीकी अस्पताल में जाएँ और अनिवार्य जांच करवाएँ।
