मानसिक-शारीरिक स्वस्थ्य की बेहतरी के लिए योग के हैं कई अचूक फायदे, पढ़ें योग को लेकर क्या कहते हैं शोध

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में, जहां मानसिक स्वास्थ्य एक बेहद अहम पहलु है. वहीं विशेषज्ञ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक बेहतरी के लिए योग के गहन लाभों को तेजी से तरजीह दे रहे हैं. योग ना केवल शारीरिक स्वस्थ्य बल्कि मानसिक शांति और अध्यात्म से जुड़े उन प्राचीनतम विधाओं में से एक है जो आज के दौर में एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में उभरी है.

हाल के शोध और वास्तविक साक्ष्यों ने योग को अपनी जीवनशैली में शामिल करने के कई लाभों पर प्रकाश डाला है. जिससे यह समग्र कल्याण का एक अभिन्न अंग बन गया है. योग को अपने जीवन में एकीकृत करके, हम संज्ञानात्मक कार्य, मानसिक स्वास्थ्य और जीवन की समग्र गुणवत्ता पर इसके गहरे प्रभाव को प्रत्यक्ष रूप से देख सकते हैं.

चाहे आप योग के शुरुआती दौर में हों या अनुभवी अभ्यासकर्ता, योग उन्नत संज्ञानात्मक कार्य, बेहतर मानसिक कल्याण और जीवन में संतुलन की बेहतर भावना की दिशा में एक मार्ग प्रदान करता है. योग प्राचीन भारत से शुरू हुई एक सदियों पुरानी प्रथा है, जिसमें मन, शरीर और आत्मा में सामंजस्य स्थापित करने के लिए शारीरिक मुद्राएं (आसन), सांस लेने की तकनीक (प्राणायाम), और ध्यान (ध्यान) आदि शामिल हैं.

व्यापक धारणा के विपरीत कि योग का अर्थ आसन है, योग एक जीवनशैली बेहतर बनाने की तकनिकी भी है जिसमें 8 अंग शामिल हैं. ये अंग यम, नियम, आसन, प्रतिहार, प्राणायाम, ध्यान, धारणा और समाधि है. शायद इसलिए, योग के लाभ शारीरिक और संज्ञानात्मक क्षेत्रों से परे, भावनात्मक और मानसिक कल्याण तक फैले हुए हैं.

मस्तिष्क की संरचना और कार्य पर योग का सकारात्मक प्रभाव

वैज्ञानिक रूप से कहें तो नियमित योगाभ्यास मस्तिष्क की संरचना और कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. अध्ययनों में ऐसे कई संकेत मिले हैं है जिससे यह सिद्ध होता है कि लंबे समय तक योगाभ्यास से स्मृति, सीखने और भावनात्मक विनियमन से जुड़े मस्तिष्क क्षेत्रों में ग्रे मैटर की मात्रा बढ़ सकती है.

कम प्रभाव वाले व्यायाम के रूप में, योग तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करता है और साथ ही एंडोर्फिन और जीएबीए (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) जैसे फायदेमंद मस्तिष्क रसायनों को बढ़ावा देता है, जो आपकी शारीरिक और मानसिक बेहतरी को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है. साथ ही यह डिप्रेशन को कम करता है और आपकी इच्छाशक्ति को बढ़ाता है.

योग: सभी के लिए एक सुलभ समाधान

मानसिक स्वास्थ्य पर योग का सकारात्मक प्रभाव सभी उम्र और पृष्ठभूमि के लोगों पर पड़ता है. फोकस और शैक्षणिक प्रदर्शन बढ़ाने की चाहत रखने वाले छात्रों से लेकर तनाव कम करने और उत्पादकता में सुधार की चाहत रखने वाले पेशेवरों तक, योग एक बहुमुखी और सुलभ समाधान प्रदान करता है.

उभरते शोध विशेष रूप से वृद्ध वयस्क आबादी में नींद के पैटर्न में सुधार के लिए गैर-औषधीय दृष्टिकोण के रूप में योग के संभावित लाभों पर प्रकाश डालते हैं. 60 वर्ष और उससे अधिक आयु के व्यक्तियों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला कि योग करने से नींद की गुणवत्ता और अवधि दोनों में सुधार हुआ है. इसके अलावा, प्रतिभागियों ने बेहतर नींद दक्षता का प्रदर्शन किया, जैसा कि बिस्तर पर सोते समय बिताए गए समय के प्रतिशत से मापा जाता है.

मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए योग के न्यूरोप्रोटेक्टिव लाभ

विभिन्न अध्ययनों में यह पाया गया है कि योग मस्तिष्क में न्यूरोप्रोटेक्टिव तंत्र को सक्रिय करता है, जो इसे उम्र से संबंधित गिरावट और न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों से बचाता है. शोध से पता चलता है कि योग मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (बीडीएनएफ) के उत्पादन को बढ़ाता है, एक प्रोटीन जो न्यूरॉन्स के विकास और अस्तित्व को बढ़ावा देता है.