हमारे फेफड़े हमारे शरीर को उचित कार्य करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लेकिन लोगों की इस बदलती जीवनशैली में फेफड़ों को ताजी हवा की जगह विभिन्न प्रदूषकों को सोखना पड़ता है। इन प्रदूषकों से श्वसन संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने का एक अच्छा तरीका नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे फेफड़ों को ठीक से काम करने में मदद कर सकते हैं। आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में जानने के लिए आज इस लेख को पूरा पढ़ें !
स्वस्थ फेफड़ों के लिए अपने आहार में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ:
- सुनिश्चित करें कि आप लाल/पीले/नारंगी रंग के खाद्य पदार्थ शामिल करें क्योंकि वे कैरोटीनॉयड का एक बड़ा स्रोत हैं। ये लाल, पीले, नारंगी रंग के पौधों में वर्णक हैं जो मनुष्यों के लिए एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं।
- हल्दी अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जानी जाती है, इसलिए करक्यूमिन के अवशोषण के लिए काली मिर्च के साथ हल्दी का सेवन करें।
- चुकंदर को अपने सलाद में शामिल करें क्योंकि इनमें नाइट्रेट, विटामिन सी, कैरोटेनॉयड्स, मैग्नीशियम आदि होते हैं। इसके अलावा, नाइट्रेट रक्त वाहिकाओं को आराम देने और ऑक्सीजन को बढ़ाने में मदद करता है।
- अपने खाने में लहसुन शामिल करें। यह एक बेहतरीन स्वाद बढ़ाने वाला और एसिलिन से भरपूर है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
- मछली का सेवन करें जो कोलीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है जो फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट हैं।
- चीनी की जगह गुड़ को स्वीटनर के रूप में मिलाना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें प्राकृतिक सफाई गुण हैं और यह अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए फायदेमंद है।
- मुलेठी खाने से अस्थमा के लक्षणों में आसानी होती है और खांसी से भी राहत मिलती है। यह एक ब्रोन्कोडायलेटर है – एक प्रकार की दवा जो सांस लेने को आसान बनाती है।
- हर संभव भोजन में अदरक को शामिल करें और इसका सेवन कच्चा या पेय के रूप में करें। यह एडाप्टोजेन से भरपूर हैं, एंटी-इंफ्लेमेटरी, और एंटी-वायरल गुणों के लिए जाना जाता है।
