आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों का शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से फिट रहना जरूरी है। शरीर को फिट रखने में समय का बहुत महत्व है। आपका बेसमय खान पान और दैनिक दिनचर्या आपके खराब स्वास्थ का कारण बन सकती है। ज्यादातर लोग अपनी व्यस्त दिनचर्या में सही समय का प्रबंधन करने से चूक जाते हैं और अपने स्वास्थ्य से समझौता कर लेते हैं।
भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने शरीर को फिट रखना और दिनचर्या का पालन करते हुए अपने काम को करते रहना काफी मुश्किल है इसलिए हम आज आपको इस व्यस्त जीवन शैली में अपने आप को शारीरिक और मानसिक रुप से स्वस्थ रखने के कुछ आसान टिप्स बता रहे हैं।
सही भोजन की जरुरत: बेहतर स्वास्थ्य के लिए अच्छी डाइट का पालन करना बहुत जरूरी है। अपने आहार में विटामिन और मिनरल युक्त भोजन को शामिल करें। वहीं, संतुलित आहार लेने के साथ-साथ खूब पानी पीना न भूलें।
व्यायाम को बनाएं दैनिक दिनचर्या का हिस्सा: फिट और स्वस्थ जीवन का आनंद लेने के लिए व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना न भूलें। आप दिन में कुछ देर योग भी कर सकते हैं जिससे आप तनावमुक्त और सक्रिय महसूस करेंगे।
तनाव से रहे दूर: आमतौर पर तनाव का सीधा असर सेहत के साथ-साथ त्वचा पर भी पड़ता है। इससे काले घेरे, कील-मुंहासे और बालों से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं, इसलिए तनावमुक्त रहने की कोशिश करें। तनाव को कम करने के लिए अपनी जीवनशैली में भरपूर नींद और योग को शामिल करें।
मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखें: स्वस्थ रहने के लिए न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी खुश रहने का प्रयास करें। इसके लिए दिन में खुद को कुछ समय दें और हो सके तो अपने पसंदीदा शौक को फॉलो करें।
अपने आप को रखें एक्टिव: स्वस्थ रहने के लिए ऊर्जावान होना जरूरी है। घर के काम खुद करने की कोशिश करें, ताकि आप न सिर्फ एक्टिव महसूस करें बल्कि मोटापे और बदन दर्द जैसी समस्याओं से भी दूर रहें।
स्वच्छता पर दें विशेष ध्यान: स्वच्छता ही स्वस्थ जीवन का रहस्य है। स्वच्छता बनाए रखने के अलावा, आप दैनिक कार्यों जैसे नहाने, नाखूनों को साफ रखने, ब्रश करने आदि का ध्यान रखकर संक्रमण और कई बीमारियों से बच सकते हैं।
धूम्रपान स्वास्थ के लिए हानिकारक: धूम्रपान आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी हानिकारक है। जब आप धूम्रपान करते हैं तो रक्त परिसंचरण बहुत प्रभावित होता है और त्वचा में ऑक्सीजन की मात्रा काफी कम हो जाती है। इसके बाद चेहरा बेजान दिखने लगता है और झुर्रियां भी दिखने लगती हैं।
