डेस्क; जामुन गर्मियों का एक अभिन्न फल है, जो कई स्वास्थ्य और औषधीय लाभों से जुड़ा है। यह पेट दर्द से राहत देने के लिए जाना जाता है, और स्कर्ब्यूटिक और मूत्रवर्धक है। जामुन के पॉलीफेनोलिक गुण कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह, अस्थमा और गठिया से लड़ने में प्रभावी माने जाते हैं। जामुन खाने से विभिन्न पाचन विकार जैसे पेट फूलना, आंत्र ऐंठन, पेट के विकार और पेचिश से राहत मिल सकती है। इसके अलावा, जामुन और इसकी पत्तियों में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और इसका उपयोग दांतों और मसूड़ों को मजबूत करने के लिए किया जाता है। जामुन के बीज का उपयोग मुँहासे के इलाज के लिए एक प्रभावी भोजन के रूप में किया जाता है। इस तीखे, मीठे लेकिन खट्टे फल को अपने आहार में शामिल करने के कई तरीके हैं।
जामुन के स्वास्थ्य लाभ
जामुन कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है और कैलोरी में कम होने के अलावा प्रमुख विटामिन और खनिजों से भरपूर है। इसका पोषण मूल्य काफी अधिक है। यहां जामुन खाने के 6 अविश्वसनीय फायदे हैं।
- हीमोग्लोबिन में सुधार करता है
जामुन विटामिन सी और आयरन से भरपूर होते हैं जो महत्वपूर्ण खनिज हैं जो हमारे हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करते हैं। हीमोग्लोबिन का बढ़ा हुआ स्तर रक्त को अंगों तक अधिक ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम बनाता है और हमें फिट और ठीक रखता है। इसके अलावा जामुन में मौजूद आयरन हमारे खून को भी साफ करता है। - मसूड़ों को मजबूत बनाता है
अगर आपको नियमित रूप से मसूड़ों से खून आने की शिकायत है तो जामुन और उसकी पत्तियों को चूसने से मसूड़ों से खून आने की समस्या से राहत मिलेगी। जामुन की पत्तियों में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और यह मसूड़ों से खून आने से रोकने में फायदेमंद होते हैं। आप बेर की पत्तियों को सुखाकर, स्टोर करके रख सकते हैं और टूथ पाउडर के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। - त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है
जामुन एंटीऑक्सिडेंट, आयरन और विटामिन ए का पावरहाउस हैं जो समय से पहले बूढ़ा होने और अपक्षयी आंखों की स्थिति को रोकने में मदद कर सकते हैं। जामुन में कसैले गुण भी होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम करते हैं। यह आपको अनचाहे पिंपल्स, झुर्रियों, मुंहासों और दाग-धब्बों से बचा सकता है। जामुन में मौजूद विटामिन सी की उच्च मात्रा आपकी त्वचा को मुलायम बनाने और उसकी बनावट में सुधार करने में मदद करती है।
- रक्तचाप को नियंत्रित करता है
जामुन खाने से उच्च रक्तचाप के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि इसमें पोटेशियम की महत्वपूर्ण मात्रा होती है। इसमें मध्यम मात्रा में कैलोरी, उच्च पानी की मात्रा और शून्य कोलेस्ट्रॉल के साथ वसा की न्यूनतम मात्रा होती है। - वजन घटाने में सहायता करता है
फाइबर से भरपूर और कैलोरी में कम होने के कारण, जामुन एक आदर्श फल है जो आपके पेट को तृप्त रखने और वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह बेहतर पाचन को सक्षम बनाता है और शरीर में जल प्रतिधारण को कम करता है।
