Weight Gain: वजन बढ़ाने की कोशिश में लोग अक्सर कई गलतफहमियों का शिकार हो जाते हैं। सही तरीका अपनाने के बजाय, लोग उन मिथकों पर भरोसा कर लेते हैं, जो वजन बढ़ाने की बजाय उल्टा नुकसान पहुंचा सकते हैं। आइए जानते हैं, ऐसे मिथकों के बारे में जिन्हें आपको नजरअंदाज करना चाहिए….
1. ज्यादा तला-भुना खाने से वजन बढ़ेगा
यह एक बड़ा मिथक है कि तला-भुना और जंक फूड खाने से तेजी से वजन बढ़ता है। यह खाना कैलोरी से भरपूर जरूर है, लेकिन इसमें पोषण की कमी होती है। यह वजन बढ़ाने की बजाय पाचन समस्याओं और बीमारियों को बढ़ावा दे सकता है।
2. सिर्फ हाई-प्रोटीन डाइट से वजन बढ़ेगा
प्रोटीन वजन बढ़ाने में मदद करता है, लेकिन केवल प्रोटीन पर निर्भर रहना गलत है। शरीर को कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और स्वस्थ वसा की भी जरूरत होती है। एक बैलेंस डाइट जरूरी है।
3. एक्सरसाइज नहीं करने से तेजी से बढ़ेगा वजन
कई लोग मानते हैं कि एक्सरसाइज छोड़ देने से वजन तेजी से बढ़ेगा। लेकिन यह गलतफहमी है। बिना एक्सरसाइज के वजन बढ़ाने की कोशिश करने पर मांसपेशियों के बजाय फैट बढ़ेगा, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
4. भरपूर कैलोरी वाला खाना खाने से तुरंत वजन बढ़ेगा
सिर्फ अधिक कैलोरी खाना ही वजन बढ़ाने का तरीका नहीं है। सही पोषण और सही समय पर खाना बेहद जरूरी है। अत्यधिक कैलोरी का सेवन करने से शरीर में फैट जमा हो सकता है।
5. सप्लीमेंट्स लेने से तेजी से वजन बढ़ता है
बाजार में वजन बढ़ाने वाले कई सप्लीमेंट्स मिलते हैं, लेकिन यह मिथक है कि ये पूरी तरह सुरक्षित होते हैं। बिना डॉक्टरी सलाह के सप्लीमेंट लेना नुकसानदेह हो सकता है।
वजन बढ़ाने के लिए सही पोषण, नियमित व्यायाम और पर्याप्त आराम बेहद जरूरी है। इन मिथकों को नजरअंदाज करें और डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह लेकर ही सही डाइट प्लान अपनाएं।
