पानी पीने के हैं कई फायदे, गर्मी के महीनों में कितना करें पानी का सेवन ? पढ़े पूरी खबर

क्या एक व्यक्ति को जितना पानी पीना चाहिए, वह मौसम के साथ बदलता है? क्या आपको गर्मी के महीनों में अधिक पीना चाहिए? “आमतौर पर, गर्म वसंत और गर्मियों के महीनों में लोगों को अधिक पसीना आता है।

यह सूरज की चिलचिलाती गर्मी के कारण पसीने, चकत्ते और सामान्य थकावट का भी मौसम है। अगर हम इस मौसम में अपने शरीर की पर्याप्त देखभाल नहीं करते हैं तो हमारे शरीर की कई प्रक्रियाएँ जैसे पाचन, ठंडक आदि धीमी हो जाती हैं। इसके परिणामस्वरूप कई बीमारियाँ होती हैं, जिनमें से कई से पूरी तरह से बचा जा सकता है।

पानी के फायदे

• कब्ज की समस्या को दूर करता है
• आपके गुर्दे से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है
• मुँहासे और अन्य त्वचा की समस्याओं की घटना को कम कर सकता है
• पाचन की प्रक्रिया में सहायता करता है
• एक स्पष्ट और हाइड्रेटेड रंग देता है
• शरीर के तापमान और रक्तचाप को नियंत्रित करता है
• शरीर में इलेक्ट्रोलाइट (सोडियम, पोटैशियम) का संतुलन बनाए रखता है
• मूत्राशय में जीवाणु संक्रमण की संभावना कम कर देता है
• स्वस्थ परिसंचरण का समर्थन करता है
• ऊतकों और अंगों की रक्षा करता है
• पर्यावरण प्रदूषण के खिलाफ आपकी त्वचा को बाधा प्रदान करता है।

आपके शरीर को कितना पानी चाहिए?
अलग-अलग लोगों की उम्र, वजन, लिंग और पहले से मौजूद बीमारियों के आधार पर पानी की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं। किसे कितना पानी चाहिए?

• इतना करें पानी का सेवन
• बच्चे (4 से 8 वर्ष) – 5 से 6 गिलास या 1000-1200 मिली / दिन
• बच्चे (9 से 13 वर्ष) – 7 से 8 गिलास या 1400 – 1600 मिली / दिन
• बच्चे (14 से 18 वर्ष)- 8 से 11 गिलास या 1600-2200 मिली/दिन
• महिलाएं (19 वर्ष और अधिक) – 8-10 गिलास या 1600 -2000 मिली / दिन
• पुरुष (19 वर्ष और अधिक) – 8-13 गिलास या 1600 – 2600 मिली / दिन
• स्तनपान कराने वाली महिलाएं- 10-15 गिलास या 2000 से 3000 मिली/दिन
• गर्भवती महिलाएं- 10-11 गिलास या 2000-2200 मिली/दिन.