Desk : स्वस्थ जीवन जीने के लिए अच्छी नींद लेना जरुरी है. सामान्यतः यदि कोई भी इंसान 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लेता है तो वो खुद को स्वस्थ रखने में सक्षम रहेगा. आज कल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में नींद पूरी करना एक बड़ी चुनौती है. यही कारण है कि अधिकांश युवा स्लीपिंग डिसऑर्डर से जूझ रहें हैं. वर्तमान जीवन शैली में देर तक जागना और सुबह देर तक सोना भी हमारी नींद को प्रभावित करता है. लेकिन इससे निजात के लिए यदि कुछ फलों का सेवन किया जाये तो हम अपने इस नींद की समस्या से कुछ हद तक निजात पाने में सफल हो सकते है. आइये जानते है कौन कौन से फल हैं शामिल.
संतरा
संतरा विटामिन सी से भरा हुआ होता है, सेहत के लिए ये काफी फायदेमंद साबित होता है संतरा डिप्रेशन की समस्या को भी कम करने में सहायक है जिससे मस्तिष्क शांत रहता है और हमे अच्छी नींद आती है. हमारी स्लीप साइकिल में वृद्धि भी करता है जिससे हमे अच्छी नींद आती है.
गाजर
गाजर खाने या इसके जूस पीने भर से तमाम प्रकार के फायदे शरीर को होते हैं, गाजर में अल्फ़ा कैरोटीन होता है जिससे अच्छी नींद मिलने में सहायता होती मिलती है.
अनानास
अनानस खाने के भी अनेक फायदें हैं, ये फल खाने में भी स्वादिस्ट है और पोषण से भी भरपूर होता है. अनानास खाने से पेट दर्द की समस्या से निजात मिलती है. ये अनिद्रा को दूर भी भगाता है.
केला
केला एक ऐसा फल है जो विटामिन बी6 से भरा हुआ है. शरीर में सिरोटोनिन के स्तर को बढ़ने में मददगार साबित होता है. जिससे तनाव दूर होता है और मन शांत रहता है. जिससे अच्छी नींद मिलने में मदद मिलती है.
कीवी
कीवी को सोने से दो से तीन घंटे पहले खाया जा सकता है. इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और ये अच्छी नींद मिलने में भी मदद मिलती है.
