आयरन और कैल्शियम की गोलियां लेती हैं एक साथ तो महिलाएं हो जाए सावधान

महिलाओं को अपनी सेहत को ध्यान में रखकर अक्सर आयरन और कैल्शियम की दवाएं लेने की सलाह दी जाती है. आयरन से शरीर में खून की कमी पूरी होती हैं और कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन दोनों दवाओं को एक साथ लेना आपको खतरें में डाल सकता हैं… जानिए कैसे…

एक-दूसरे के असर को करते हैं कम

आयरन और कैल्शियम एक साथ लेने पर ये एक-दूसरे के अब्सॉर्प्शन को कम कर देते हैं. इसका मतलब है कि शरीर को जितना आयरन और कैल्शियम मिलना चाहिए, वह पूरा नहीं मिल पाता. कैल्शियम की मौजूदगी से आयरन का अब्सॉर्प्शन 50% तक कम हो सकता है. साथ ही यह खून में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए जरूरी आयरन की मात्रा को भी कम कर सकता है, जिससे शरीर को सही मात्रा में आयरन नहीं मिल पाता हैं..

सही डाइट का रखें ख्याल

दवाओं के साथ-साथ सही डाइट का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. आयरन के लिए पालक, चुकंदर, और दालें खाएं, जबकि कैल्शियम के लिए दूध, पनीर, और दही का सेवन करें. इसके साथ ही विटामिन C से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे संतरा और नींबू, आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं. इसलिए, आयरन की दवा के साथ इनका सेवन करने से फायदा होता है.

इन दवाओं को अलग-अलग समय पर लेना सबसे अच्छा होता है, ताकि शरीर को पूरा पोषण मिल सके और आप सेहतमंद रहें.