आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिजिकल फिटनेस के साथ मेंटल फिटनेस भी बेहद जरूरी है. आपने वो कहावत तो सुनी ही होगी जैसा अन्न वैसा मन। अतः फिजिकल और मेंटल दोनों चीजें आपके आहार पर तो निर्भर करती ही हैं साथ ही आपके स्वस्थ दिनचर्या का भी आपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बेहद असर पड़ता है.
अगर आपको मांसाहार पसंद है तो डाइट में इसके इस्तेमाल जरूर करें. इससे आपके शरीर को प्रोटीन प्रचुर मात्रा में मिलता है. यह किसी भी तरह के चोट से आपके शरीर की रिकवरी करने की क्षमता को बढ़ाता है.
मांसाहार को डाइट में शामिल करने से पहले कुछ बातों का जरूर ध्यान रखें. आपको यह देखना चाहिए मीट ज्यादा तैलीय और जला हुआ ना हो. फैटयुक्त मीट कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है. यह आपके फिजिकल फिटनेस के लिए बहुत नुकसानदेह है.
साथ ही अगर आपको मीठा खाना पसंद है तो आप कोशिश करें कि डाइट में इसका उपयोग सीमित हो. हालांकि जो लोग बहुत मोटे नहीं हैं उन्हें मीठा खाने से ज्यादा परहेज की जरूरत तो नहीं होती लेकिन उन्हें भी भोजन के पाचन के लिए फिजिकल एक्सरसाइज पर ध्यान देना चाहिए.
वहीं अगर बात करें मानसिक स्वास्थ्य की तो इसके लिए शारीरिक श्रम बेहद जरूरी है. इसके साथ ही जब दिमाग को शार्प करने की बात आती है तो आपको चाहिए कि माइंड को कठिन परिस्थितियों का सामना करने के लिए सक्षम बनाएं.
इसके लिए आप पजल्स सॉल्व करें. अगर आप इंडोर गेम्स के शौकीन हैं और आपके पास समय है तो चेस या कार्ड प्लेइंग आपके माइंड को शार्प बनाने का सबसे शानदार उपाय है।
