बारिश के मौसम में अचानक हुई तेज बारिश में भीग जाना आम बात है। लेकिन लंबे समय तक गीले कपड़ों में रहने या शरीर को ठीक से गर्म न रखने से सर्दी-जुकाम, गले में खराश और बुखार जैसी परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में बारिश में भीगने के बाद कुछ छोटी-छोटी सावधानियां अपनाकर खुद को बीमार पड़ने से बचाया जा सकता है।
भीगने के तुरंत बाद क्या करें?
बारिश में भीगने के बाद सबसे पहले गीले कपड़े उतारकर शरीर को अच्छी तरह सुखाएं और सूखे कपड़े पहनें। बाल भीगे हैं तो उन्हें अच्छी तरह सुखाना जरूरी है। शरीर को सामान्य तापमान पर लाने के लिए कुछ देर आराम करें और ठंडी हवा या एयर कंडीशनर के सीधे संपर्क से बचें।गीले जूते-मोजे भी जल्द से जल्द बदल लें। लंबे समय तक गीले कपड़े या जूते पहनकर रहने से असहजता के साथ त्वचा संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
खाने में रखें इन बातों का ध्यान
बारिश में भीगने के बाद बहुत ज्यादा तला-भुना या बाहर का खुला खाना खाने से बचना बेहतर है। इस मौसम में साफ-सुथरा और ताजा बना हुआ भोजन लें। खाने में गर्म दाल, सब्जियां, खिचड़ी, सूप जैसे हल्के और पौष्टिक विकल्प शामिल किए जा सकते हैं।फल और सब्जियां अच्छी तरह धोकर ही खाएं। बाहर मिलने वाले कटे हुए फल, खुले में रखा खाना और अस्वच्छ पानी से बने खाद्य पदार्थों से दूरी बनाना बेहतर है।
भीगने के बाद क्या गर्म पिएं?
बारिश में भीगने के बाद शरीर को आराम देने के लिए गुनगुना पानी पिया जा सकता है। इसके अलावा अदरक वाली हल्की चाय, तुलसी-अदरक का गर्म पेय या गर्म सूप भी लिया जा सकता है। बहुत ज्यादा चीनी वाली चाय-कॉफी के बजाय पर्याप्त पानी पीना बेहतर है।अगर गले में खराश महसूस हो रही है तो गुनगुने पानी से गरारे करने से भी राहत मिल सकती है।
क्या इन चीजों से बचना चाहिए?
भीगने के तुरंत बाद बहुत ठंडा पानी, बर्फ वाले पेय या आइसक्रीम लेने से बचना बेहतर है, खासकर अगर पहले से गले में परेशानी महसूस हो रही हो। साथ ही गीले कपड़ों में बैठकर या सोकर समय न बिताएं।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
अगर बारिश में भीगने के बाद तेज बुखार, सांस लेने में परेशानी, लगातार खांसी, सीने में दर्द, अत्यधिक कमजोरी या लक्षण लगातार बने रहें, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। केवल बारिश में भीगना अपने आप में किसी संक्रमण की गारंटी नहीं है, लेकिन भीगने के बाद स्वच्छता, पर्याप्त आराम और संतुलित भोजन का ध्यान रखना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।
