Diabetes Diet: डायबिटीज एक बार हो जाए तो ज़िंदगी भर साथ निभानी पड़ती है, लेकिन सही खानपान से इसे आसानी से कंट्रोल में रखा जा सकता है। गर्मियों में कुछ खास फूड्स ऐसे होते हैं जो न सिर्फ शरीर को ठंडक देते हैं, बल्कि ब्लड शुगर लेवल को भी संतुलित रखने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 6 रामबाण फूड्स जिन्हें आप गर्मियों में अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें….
1. करेला (Bitter Gourd)
करेले में मौजूद इंसुलिन जैसे कंपाउंड्स ब्लड शुगर को नैचुरली कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसे जूस या सब्जी के रूप में लिया जा सकता है।
2. कच्चा आम (Raw Mango)
गर्मी में मिलने वाला कच्चा आम न सिर्फ स्वादिष्ट है, बल्कि पाचन को सुधारता है और ब्लड शुगर स्पाइक्स से बचाता है।
3. मेथी दाना (Fenugreek Seeds)
रातभर भिगोकर सुबह इसका पानी पीने से ब्लड शुगर लेवल में सुधार होता है।
4. छाछ (Buttermilk)
गर्मी में शरीर को ठंडक देती है और डायबिटिक पेशंट्स के लिए एक हल्का व पाचनशक्ति बढ़ाने वाला पेय है।
5. तरबूज (Watermelon)
पानी की भरपूर मात्रा और नैचुरल शुगर से भरपूर तरबूज सीमित मात्रा में डायबिटीज के मरीजों के लिए सेफ है।
6. तुलसी के पत्ते (Basil Leaves)
तुलसी के पत्ते ब्लड ग्लूकोज़ को कंट्रोल करने में बेहद असरदार हैं। रोज़ सुबह खाली पेट सेवन करें।
Disclaimer: डायबिटीज मरीजों को किसी भी फूड को डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर या डायटीशियन की सलाह ज़रूर लेनी चाहिए।
