बदलते समय में लोगों की दिनचर्या में भी काफी बदलाव हो गया है। बदलती हुई दिनचर्या और बदलते हुए खान पान के साथ आज मानव जीवन में अपने आप को स्वस्थ रख पाना काफी कठिन होता जा रहा है। हम अस्थायी रूप से एक गतिहीन जीवन शैली जी रहे हैं जिसमें शारीरिक निष्क्रियता, अत्यधिक खाने और बैठने की संभावना बढ़ती जा रही है। जिस वजह से हमारा जीवन तनाव, चिंता और अवसाद से ग्रसित होता जा रहा है। कोरोना महामारी के बाद से लोगों में वजन की समस्या काफी बढ़ गई है जिस वजह से स्ट्रोक, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं।
स्वस्थ जीवनशैली, शरीर के वजन को संतुलित बनाए रखने के लिए कुछ बुनियादी सुझाव।
- नियमित व्यायाम करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, दौड़ सकते हैं।
- व्यायाम आपको आपके गतिहीन समय से प्रतिरक्षित नहीं कर सकता है। सिटिंग और स्क्रीन टाइम कम करें।
- नींद की गुणवत्ता और मात्रा और आपकी स्वस्थ जीवन प्रणाली के बीच बहुत गहरा संबंध है। हर रात सात से आठ घंटे की नींद ले।
- नाश्ता करना न भूलें, भोजन सीमित करें और स्वस्थ भोजन करें, अधिक प्रोटीन और फाइबर और कम वसा, चीनी के साथ पौष्टिक भोजन चुनें
- आपको दैनिक या साप्ताहिक आधार पर अपने शरीर के वजन पर नज़र रखना होगा। अपना वजन मापें और देखें जिससे आपको मदद मिलेगी कि आप क्या खो रहे हैं और क्या हासिल कर रहे हैं।
