हेल्थ डेस्क- अगर आपको आपके शरीर का वजन कम लग रहा है. या फिर आपको लग रहा है कि काफी ज्यादा पतले हैं और बीमारियों का शिकार हो सकते है. तो आज से ही इन चीजों को खाना शुरु कर दें. वजन में काफी ज्यादा इजाफा देखने को मिलेगा.
लेकिन जो भी चीज आप इस्तेमाल करेंगे अपने बीमारियों को देखते हुए और एक्सपर्ट की सलाह के साथ ही करेंगे.
चलिए अब आपको बताते हैं कि किन किन खाने वाली चीजों का इस्तेमाल करके आप अच्छा वजन और सेहत पा सकते है.
इसमें सबसे पहले नाम आता है. आलू,चावल,दूध, मछली और साबुत अनाज…
वजन बढ़ाने के लिए आप चावल को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते है.चावल में कार्ब्स और कैलोरी अच्छी मात्रा में होती है. इससे आपके शरीर को कैलोरी बढ़ाने में मदद मिलती है. इसी के साथ आप चावल में घी और मक्खन को भी मिलाकर खा सकते है. इसके अलावा चावल को आप खिचड़ी के रुप में भी खा सकते है. और उसमें बहुत सारी सब्जियां भी डाल सकते है. ताकि आपको चावल के साथ बाकि सब्जियों का भी खाने में लाभ मिले सके.
आलू…आलू को सब्जियों का राजा माना जाता है. क्योंकि हमारे किचन में बनने वाली ज्यादातर सब्जियों में आलू का इस्तेमाल जरुर किया जाता है. अगर आप दुबले-पतले और कमजोर हैं जो आप खाने में आलू को हिस्सेदार जरुर बनाएं. आलू के अंदर कार्ब्स,कैलोरी और स्टार्च होता है. मोटा होने के लिए आप आलू को उबाल कर नमक लगाकर जरुर खाएं.
ये तो थे वेज ऑप्शन, अब बात करते हैं वजन बढ़ाने के लिए नॉनवेज ऑप्शन खाने की. तो मछली को आप अपनी डाइट में जरुर शामिल करें.मछली न सिर्फ स्वाद के लिए अच्छी होती है.साथ ही वजन बढ़ाने का भी काम करती है.
इसके अलावा वजन बढ़ाने में साबुत अनाज खा सकते हैं. साबुत अनाज में अच्छे तरीके से कार्ब्स होते हैं. तो इसे अपनी डाइट में जरुर इस्तेमाल करें और वजन को बढ़ाएं.
