Health Tips: युवाओं में रीढ़ की हड्डी का दर्द क्यों बढ़ रहा है? जानिए स्पाइन एक्सपर्ट्स से इसके समाधान और बचाव के टिप्स

युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही हैं। गलत जीवनशैली और खराब आदतें इसके लिए जिम्मेदार हैं। अगर समय रहते सही कदम उठाए जाएं, तो इन समस्याओं से बचा...

Health Tips: आधुनिक जीवनशैली, लंबे समय तक बैठने की आदत और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण युवाओं में रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। स्पाइन हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, गलत मुद्रा (पोश्चर), अधिक समय तक स्क्रीन पर झुके रहने और असंतुलित खान-पान की वजह से कमर और गर्दन में दर्द आम होता जा रहा है।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?

रीढ़ की हड्डी विशेषज्ञों का मानना है कि पहले ये समस्याएं ज्यादातर बुजुर्गों में देखी जाती थीं, लेकिन अब 20 से 40 वर्ष की उम्र के युवा भी इससे प्रभावित हो रहे हैं। खराब लाइफस्टाइल, शरीर में पोषक तत्वों की कमी और गलत तरीके से वजन उठाने की वजह से यह समस्या और गंभीर होती जा रही है।

रीढ़ की हड्डी की समस्याओं के मुख्य कारण

  1. गलत बैठने की आदतें: लंबे समय तक झुककर बैठना या बिना बैक सपोर्ट के काम करना।
  2. नियमित व्यायाम की कमी: शारीरिक सक्रियता की कमी से हड्डियां कमजोर होती हैं।
  3. मोबाइल और लैपटॉप का अधिक इस्तेमाल: लगातार सिर झुकाकर स्क्रीन देखने से गर्दन और रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ता है।
  4. असंतुलित खान-पान: विटामिन डी और कैल्शियम की कमी हड्डियों को कमजोर बना सकती है।
  5. वजन उठाने के गलत तरीके: अचानक भारी वजन उठाने से स्पाइन पर जोर पड़ता है, जिससे स्लिप डिस्क जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

बचाव के लिए एक्सपर्ट्स की सलाह

  1. सही पोश्चर अपनाएं: हमेशा कमर सीधी रखकर बैठें और कुर्सी का बैक सपोर्ट इस्तेमाल करें।
  2. नियमित व्यायाम करें: योग और स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और दर्द की समस्या कम होती है।
  3. लंबे समय तक एक ही मुद्रा में न बैठें: हर 30-40 मिनट में उठकर थोड़ा टहलें और शरीर को स्ट्रेच करें।
  4. पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें: हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर आहार लें।
  5. स्क्रीन टाइम कम करें: मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल करते समय स्क्रीन को आंखों के समतल में रखें।
  6. वजन उठाने में सावधानी बरतें: हमेशा घुटनों को मोड़कर वजन उठाएं ताकि रीढ़ की हड्डी पर दबाव न पड़े।

रीढ़ की हड्डी की समस्याएं सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रहीं, बल्कि युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही हैं। गलत जीवनशैली और खराब आदतें इसके लिए जिम्मेदार हैं। अगर समय रहते सही कदम उठाए जाएं, तो इन समस्याओं से बचा जा सकता है और एक स्वस्थ जीवन जिया जा सकता है।

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