हेल्थ डेस्क: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब लाइफस्टाइल, जंक फूड का अत्यधिक सेवन और शारीरिक सक्रियता की कमी (आलस) के कारण फैटी लिवर (Fatty Liver) की समस्या एक आम बीमारी बन चुकी है। इस स्थिति में लिवर की कोशिकाओं में जरूरत से ज्यादा फैट यानी चर्बी जमा हो जाती है, जिससे लिवर कमजोर हो जाता है और शरीर के जरूरी काम ठीक से नहीं कर पाता।
शुरुआती दौर में इसके लक्षण आसानी से पकड़ में नहीं आते, लेकिन समय पर ध्यान न देने पर यह आगे चलकर गंभीर बीमारियों का रूप ले सकता है। राहत की बात यह है कि महंगी दवाइयों के बजाय आप अपने सही खानपान और कुछ खास हेल्दी डिटॉक्स ड्रिंक्स (Healthy Detox Drinks) की मदद से इसे समय रहते पूरी तरह कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही 5 असरदार ड्रिंक्स के बारे में
ग्रीन टी लिवर की सूजन और तनाव करेगी कम
ग्रीन टी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालते हैं।
- क्यों है असरदार: ग्रीन टी में कैटेचिन्स (Catechins) नाम का एक विशेष एंटीऑक्सीडेंट होता है। यह लिवर की सूजन और तनाव (Oxidative Stress) को कम करने के साथ ही उसकी कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है।
- कितना पिएं: यदि कोई व्यक्ति रोजाना 2 से 3 कप ग्रीन टी पीता है, तो उसके लिवर एंजाइम्स का स्तर संतुलित रहता है और वजन भी कंट्रोल में रहता है।
सुबह खाली पेट नींबू पानी नेचुरल डिटॉक्सिफायर
सुबह की शुरुआत गुनगुने नींबू पानी से करना लिवर के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।
- नींबू में प्रचुर मात्रा में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं।
- यह लिवर के ग्लूटाथियोन (Glutathione) जैसे जरूरी एंजाइम को बढ़ाता है, जो शरीर को डिटॉक्स (जहरीले तत्वों को बाहर निकालना) करने में मदद करता है।
- इसके नियमित सेवन से शरीर में पित्त (Bile) का निर्माण बढ़ता है, जिससे पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और पेट साफ होता है।
चुकंदर का जूस खराब कोशिकाओं को करेगा ठीक
पोषक तत्वों से भरपूर चुकंदर का जूस लिवर के लिए एक सुरक्षा कवच की तरह काम करता है। चुकंदर में बेटालेंस (Betalains) और बीटेन (Betaine) नामक तत्व होते हैं। यह न केवल लिवर को नुकसान पहुंचने से रोकते हैं, बल्कि इसकी खराब हो चुकी कोशिकाओं (Cells) को दोबारा ठीक (Regenerate) करने में भी मदद करते हैं। हफ्ते में 2 से 3 बार चुकंदर का रस पीने से लिवर एंजाइम्स का स्तर तेजी से सुधरता है।
बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी रिसर्च में भी हुआ साबित
लिवर की सेहत को लेकर दुनिया भर में सबसे ज्यादा रिसर्च ब्लैक कॉफी पर ही की गई है और इसके नतीजे बेहद सकारात्मक रहे हैं।
- फैट जमा होने से रोके: ब्लैक कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड (Chlorogenic Acid) और कैफीन होता है, जो लिवर की सूजन को कम करते हैं।
- सावधानी: ध्यान रहे कि फैटी लिवर के मरीजों को ब्लैक कॉफी में चीनी (Sugar) मिलाने से पूरी तरह बचना चाहिए, तभी इसका पूरा लाभ मिल पाता है।
एप्पल साइडर विनेगर ACV फैट बर्नर
लिवर में जमा अतिरिक्त चर्बी को तोड़ने में एप्पल साइडर विनेगर भी काफी मददगार माना जाता है। इसमें मौजूद एसिटिक एसिड (Acetic Acid) शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। यह भोजन से ऊर्जा बनाने की प्रक्रिया को रफ्तार देता है और लिवर में जमा फैट को धीरे-धीरे कम करता है। इसे हमेशा पानी में मिलाकर ही पीना चाहिए।
केवल ड्रिंक्स के भरोसे न रहें
विशेषज्ञों के अनुसार, केवल इन ड्रिंक्स के भरोसे फैटी लिवर को पूरी तरह ठीक नहीं किया जा सकता। इसके साथ आपको एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनानी होगी, जिसमें शामिल हैं:
- संतुलित और कम तेल-मसाले वाला आहार।
- नियमित रूप से व्यायाम या वॉक करना।
- 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना।
- अपने वजन को नियंत्रित रखना।
