Health News: ठंड का प्रकोप इस कदर बढ़ चुका है कि शीतलहर ने पहाड़ों से लेकर दिल्ली-NCR तक ज़िंदगी की रफ्तार पर ब्रेक लगा दी है। जहां बर्फ से ढके पहाड़ और डल झीलें दिखाई दे रही हैं, वहीं ठंडी हवा से हड्डियों में दर्द और अकड़न भी बढ़ गई है। विशेष रूप से कंधे, गर्दन, स्पाइन और कलाई के जोड़ ठंड के कारण जाम हो रहे हैं।
जोड़ों की अकड़न क्यों होती है?
ठंड के मौसम में ब्लड वेसल्स सिकुड़ने से रक्त का संचार कम हो जाता है, जिससे जोड़ अकड़ने लगते हैं। जिन लोगों को आर्थराइटिस की समस्या है, उनके लिए यह स्थिति और भी कठिन हो जाती है। देश में 22 करोड़ से अधिक आर्थराइटिस के मरीज हैं, जिनमें 15 करोड़ लोग घुटने की समस्या से परेशान हैं। अब यह समस्या युवा वर्ग में भी बढ़ रही है।
योग से पाएं राहत
स्वामी रामदेव के अनुसार, योग से हड्डियों और जोड़ों को मजबूत किया जा सकता है। सर्दी के मौसम में जोड़ और हड्डियों की देखभाल के लिए कुछ खास योगिक उपाय हैं, जिन्हें रोज़ाना अपनाकर जोड़ों को आराम पहुंचाया जा सकता है।
आर्थराइटिस के लक्षण:
- जोड़ में दर्द
- अकड़न
- घुटनों में सूजन
- स्किन का लाल होना
जोड़ों में दर्द से बचने के उपाय:
- वजन नियंत्रण रखें
- स्मोकिंग से बचें
- सही पॉश्चर बनाए रखें
जोड़ों में दर्द के लिए परहेज:
- प्रोसेस्ड फूड, ग्लूटेन, अल्कोहल और ज्यादा चीनी-नमक से बचें
जोड़ों की देखभाल के लिए उपाय:
- गर्म कपड़े पहनें
- अधिक पानी पिएं
- नियमित वर्कआउट करें
- विटामिन D की खुराक लें
जोड़ों के दर्द में फायदेमंद खाने-पीने की चीजें:
- बथुआ, सहजन, पालक, ब्रोकली
- मोटापा घटाने के लिए नींबू-पानी, लौकी का सूप और जूस
गठिया के लिए मसाज थेरेपी:
- पिपरमिंट, नारियल तेल, यूकेलिप्टस ऑयल, तिल का तेल
- घर में मसाज तेल बनाने के लिए अजवाइन, लहसुन, मेथी, सोंठ, हल्दी, और अन्य प्राकृतिक सामग्री का इस्तेमाल करें।
स्वामी रामदेव के इन उपायों से आप सर्दी में जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं और हड्डियों को मजबूत बनाए रख सकते हैं।
