Desk: हमारी शरीर को सिर्फ खाने ही नहीं बल्कि स्वास्थ्यवर्धक खाने की जरुरत होती है. ऐसे में विज्ञान के अनुसार कई प्रकार के विटामिन, मिनिरल और कैल्शियम की आवश्यकता है जिससे हम अच्छा स्वास्थय पा सकते हैं. कई बार इन जरुरी विटामिन, मिनिरल और कैल्शियम की कमी के कारण व्यक्ति खुद को असहज और बीमार महसूस करता है.
ऐसे में कई बार दवाईयों की जरुरत पड़ जाती है. हालांकि दवाईयों की मदद से हम ठीक हो सकते हैं लेकिन ये कोई जरुरी नहीं कि लंबे समय तक ठीक रहा जा सके. ऐसे में हम आप को आज बताने जा रहे है कि वो कौन से घरेलु उपाय हैं जिनसे आसानी से विटामिन डी की कमी को शरीर में पूरा किया जा सकता है.
दरअसल विटामिन न केवल हड्डियों के लिए बल्कि बालों के लिए भी काफी फायदेमंद है. ऐसे में जरुरी है कि इसको शरीर में मेंटेन करके रखा जाए जिससे बीमारीयों से बचने में आराम मिले. विटामिन डी मजबूत हड्डियों और इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ हेल्दी स्किन और बालों के लिए जरूरी होता है. विटामिन डी को डाइट में शामिल करने के लिए आप अंडा, संतरा, दूध, मशरूम,दही, साबुत अनाज, मीट और मछली का सेवन कर सकते हैं. आज हम आपको बताएंगे विटामिन डी बालों और स्किन के लिए किस प्रकार महत्वपूर्ण है.
स्किन के लिए विटामिन की अलग भूमिका है. हेल्दी स्किन के लिए विटामिन डी सही मात्रा में मिलना बेहद जरूरी होता है. विटामिन डी की कमी से स्किन संबंधित कई बीमारियां जैसे सोरायसिस और एक्जिमा का खतरा बढ़ जाता है.विटामिन डी को मेंटेन करने के लिए डॉक्टर्स सलाह देते हैं कि आप कुछ देर घर से बाहर सुबह धूप में बैठिए साथ ही धूप में बैठने के दौरान अपनी पीठ सूर्य की रौशनी की ओर रखें. विटामिन डी की कमी को दूर करने का ये एक बेहतर तरीका है.
