गर्भवती महिलाएं करें इन जिंक फूड्स का सेवन, इम्युनिटी होगी मजबूत, कई बीमारियों का खतरा भी होगा कम

हेल्थ डेस्क. प्रेग्नेंसी एक महिला के जीवन का सबसे अहम पड़ाव होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को खानपान का विशेष ध्यान रखना होता है। गर्भावस्ता के दौरान सही खान पान भी बेदह जरूरी होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए जिंक बेहद महत्वपूर्ण होता है। प्रेग्नेंसी में मां और विकासशील भ्रूण दोनों के लिए जिंक बेहद जरूरी है। ऐसे में गर्भावस्था में जिंक की पर्याप्त मात्रा डाइट में शामिल करना जरूरी है।

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं करें इन जिंक फूड्स का सेवन

बादाम (Almond)
बादाम (Almond) पोषक तत्वों का पावरहाउस है। आप नाश्ते के रूप में कुछ बादाम (Almond)को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं या फिर आप कुछ भीगे हुए बादाम (Almond) के साथ अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं।

काजू (Kaju)
काजू (Kaju) फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से आप शरीर में कॉपर, जिंक, मैग्नीशियम, आयरन और फॉस्फोरस की पूर्ति कर सकते हैं।

दाल (Dal)
दाल प्लांट-बेस्ड प्रोटीन का एक सबसे आम सोर्स है। जिंक और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत होने के कारण, प्रेग्नेंसी में दाल आपके आहार का हिस्सा होनी चाहिए।

पनीर (Paneer)
पनीर शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का एक लोकप्रिय स्रोत है। पनीर खाने से आपके आहार में कई आवश्यक पोषक तत्व शामिल हो सकते हैं।

सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds)
ये बीज आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। सूरजमुखी के बीज सूजन को कम करने और दिल की सेहत को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।