Desk: शरीर में दर्द (Body Pain)एक आम प्रक्रिया है. अत्यधिक काम करनें से संभव है कि शरीर में दर्द बना रहे. कभी कभी ये दर्द कुछ दिनों तक रहता है तो कभी दवा लेने के बाद समाप्त हो जाता है. लेकिन यदि दर्द तीन महीनें से अधिक समय के लिए बरकार है तो इसे आम दर्द के तौर पर नहीं देखा जाना चाहिए. मेडिकल साईंस की भाषा में इसे क्रोनिक पेन के नाम से जाना जाता है. इस प्रकार का दर्द कभी कभी खुद से चला जाता है तो कभी लंबे समय तक परेशान करता है. ऐसा भी कई पेशेंट्स में देखा गया है कि एक अंतराल के बाद ये दर्द होनें लगता है.
डाक्टर्स की मानें तो ये दर्द दवा के की बजाय कुछ खाने पीनें से भी ठीक किया जा सकता है.ऐसे में जरुरत है तो बस अपनें खाने की आदतों में थोड़ा बदलाव करनें की. इसी के साथ साथ यदि प्रतिदिन थोड़ा थोड़ा वर्कआउट किया जाए तो दर्द के वापसी की संभावना बेहद तम होती है. अक्सर ये देखा जाता है कि ये दर्द एक उम्र के बाद झेलने पड़ते हैं. लेकिन आज हम आपको आपको अपनें इस आर्टिकल से बताने जा रहें हैं कि किन आदतों अपनें अंदर अपना लेने से आप आसानी से पुराने दर्द से छुचकारा पा सकते हैं.
खानें में शामिल करें ये तत्व (Include these ingredients in food)
फिच रहनें के लिए सबसे जरुरी जो चीज होती है वो है हेल्दी डाईट, यानी अपने खानें हमें अधिक अधिक से अधिक हेल्दी फैट डाईट को शामिल करें. उस प्रकार के भोजन पर ध्यान जिनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. चुकी ओमेगा 3 फैटी एसीड हमारी इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. साथ ही ये इंफ्लेमेशन को दूर करता है. इससे किसी भी तरह के दर्द में आराम मिल सकता है.
हरी सब्जियों का सेवन होगा फायदेमंद ( Green Vegetables will be beneficial)
हरी पत्तेदार सब्जियों में मैग्नीशियम और मिनरल्स भरे होते हैं. मैग्नीशियम आपके शरीर के मसल्स में सूजन और दर्द को ठीक करने में मदद करता है. यही नहीं, ये नर्व के डैमेज सेल को भी ठीक करने का काम करता है. पत्तेदार सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज भरपूर होती हैं, जिसे बीटा कैरोटीन भी कहा जाता है. इससे दर्द में निजात भी मिलता है.
रेनबो कलर का करें सेवन ( Use rainbow color)
यदि आप लंबे समय से शरीर दर्द से जूझ रहें हैं तो अपनें खानें में अधिक से अधिक रंग-बिरंगे फल और सब्जियों को शामिल करें. यह आपके पुराने दर्द में आराम पहुंचाने में बहुत ही महत्वपूर्ण होते हैं.
