Mental Health: भागदौड़ भरे जीवन में हर कोई परेशान रहने लगा हैं…. इसका साथ ही जब भी बात संपूर्ण स्वास्थ्य की होती है तब शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक सेहत को लेकर भी ध्यान देते रहना आवश्यक हो जाता है. पिछले कुछ वर्षों में मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं के मामले तेजी से बढ़े हैं… खासकर युवाओं में…युवाओं में तनाव और अवसाद की समस्या बढ़ रही है. इनसे निपटने के लिए, कुछ उपाय ये हैं:
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें, जिसे आप जानते हों और जिस पर भरोसा करते हों, जैसे कि माता-पिता, शिक्षक, या मित्र.
- अपने डॉक्टर से मिलें और जानें कि आपको अवसाद है या नहीं और इसके इलाज के लिए क्या किया जा सकता है.
- जीवनशैली में बदलाव करें, जैसे कि नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद लेना, और स्वस्थ आहार खाना.
- तनाव को प्रबंधित करने के लिए आराम देने वाली गतिविधियां करें, जैसे कि योग, मालिश, या एरोमाथेरेपी.
- अपने रोज़मर्रा के जीवन में कुछ ऐसा करें जिसमें आपको मज़ा आता हो, जैसे कि कोई खेल खेलना या पढ़ना.
- तनाव को प्रबंधित करने के अस्वास्थ्यकर तरीकों से दूर रहें, जैसे कि शराब, तंबाकू, या ड्रग्स का सेवन करना.
- अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा उदास है, तो उससे बात करना ज़रूरी है. आप उसे किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें जिस पर उसे भरोसा हो.
