सर्दियों का मौसम अक्सर कोहरे और सर्द हवाओं के साथ आता है, लेकिन स्वास्थ्य के लिहाज से यह मौसम दिल के मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। आंकड़े बताते हैं कि सर्दियों में हार्ट अटैक के मामले 20-30% तक बढ़ जाते हैं, खासकर सुबह के समय। तो, आइए जानते हैं सर्दियों में हार्ट अटैक के कारण और इस मौसम में दिल का ख्याल कैसे रखें।
सर्दियों में हार्ट अटैक बढ़ने के कारण
- ब्लड वेसल्स का सिकुड़ना
ठंड के कारण आर्टरीज सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है और दिल पर एक्स्ट्रा दबाव पड़ता है। - हाई ब्लड प्रेशर
ठंड में शरीर को गर्म रखने के लिए दिल को ज्यादा काम करना पड़ता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा रहता है। - वायु प्रदूषण
सर्दियों में प्रदूषण का स्तर बढ़ जाता है, जो सांस के साथ-साथ दिल के लिए भी नुकसानदायक है। - फिजिकल एक्टिविटी में कमी
ठंड के कारण लोग एक्सरसाइज और शारीरिक गतिविधियां कम कर देते हैं, जो दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। - ज्यादा खाना
सर्दियों में ज्यादा फैट और मीठा खाना खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा रहता है।
सर्दियों में दिल का ख्याल कैसे रखें ?
- शरीर को गर्म रखें
ठंड से बचाव करें। गर्म कपड़े पहनें, खासकर सिर, कान और हाथों को ढककर रखें। - नियमित एक्सरसाइज
घर के अंदर ही, रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। योग, प्राणायाम और स्ट्रेचिंग फायदेमंद रहेंगे। - हेल्दी डाइट
हल्का, गर्म और पौष्टिक खाना खाएं। हरी सब्जियां, मौसमी फल, अदरक, लहसुन और हल्दी फायदेमंद हैं। भारी, तला-भुना खाने और ज्यादा नमक से बचें। - धूप लें
दोपहर में कम से कम 15-20 मिनट धूप जरूर लें, ताकि शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन-डी मिल सके।
