कई कर्मचारी कार्यालय में बैठकर घंटों तक कंप्यूटर स्क्रीन को देखते हुए अधिक समय व्यतीत करते हैं। नतीजतन, अक्सर उनका पूरा शरीर थका हुआ और दर्द महसूस करता है। यदि आप उन कई लोगों में से एक हैं जो अक्सर इसका अनुभव करते हैं, तो आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि जब आप थकान और थकान के साथ घर आते हैं तब भी व्यायाम करना आवश्यक होता है। केवल व्यस्तता के कारण व्यायाम का त्याग न करें, क्योंकि बाद में पछताना पड़ेगा।
आजकल अपने काम के समय से समझौता किए बिना कई तरह के खेलों को अपनी दैनिक गतिविधियों में शामिल किया जा सकता है। समय के लिहाज से अधिक प्रभावी होने के अलावा, आप इन विभिन्न स्वास्थ्य लाभों को भी प्राप्त कर सकते हैं, इस प्रकार आप अधिक उत्पादक रूप से काम कर सकते हैं!
व्यायाम व्यस्त होने पर भी क्यों जरूरी है?
●बीमारी के जोखिम को कम करना
यह कोई रहस्य नहीं है कि व्यायाम के सकारात्मक प्रभावों में से एक स्वस्थ और फिट शरीर है। वास्तव में, न केवल नियमित बीमारियों को रोकना, बल्कि लगातार व्यायाम करना – यह स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर जैसी विभिन्न पुरानी बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकता है। व्यायाम भी रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है और आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।
● खुशी की चिंगारी महसूस करना
आप किसी भी प्रकार का व्यायाम करते हैं, यह गतिविधि वैज्ञानिक रूप से मूड में सुधार करने और चिंता, अवसाद और तनाव को कम करने में सक्षम साबित हुई है। व्यायाम करने से मस्तिष्क हार्मोन सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है जो अवसाद को कम कर सकता है। व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को भी उत्तेजित कर सकता है, जो दर्द की धारणा को कम कर सकता है और सकारात्मक भावनाओं को पैदा करने में मदद करता है।
● ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा दें
एक शरीर जो शायद ही कभी सक्रिय रूप से चलता है वह आसानी से थका हुआ और कमजोर महसूस करेगा। यदि आप इसके बजाय नियमित कसरत करते हैं तो यह अलग होगा। आपकी सहनशक्ति में भी सुधार होगा, इस प्रकार जब आप लगातार चलते रहेंगे तो आसानी से थकान महसूस नहीं करेंगे। यह निश्चित रूप से है क्योंकि नियमित व्यायाम स्वस्थ हृदय और फेफड़ों को अधिक कुशलता से काम करने के लिए बनाए रख सकता है।
● उत्पादकता बढ़ाएँ
शरीर को तंदुरुस्त और स्वस्थ महसूस कराने में सक्षम होने के अलावा, व्यायाम करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है और यहां तक कि उत्पादकता को भी प्रभावित करता है! नियमित व्यायाम से एकाग्रता में वृद्धि, स्मरण शक्ति तेज, रचनात्मकता में वृद्धि, मनोदशा में सुधार और तनाव कम करने जैसे प्रभाव सिद्ध हुए हैं। शोध में यह भी पाया गया है कि खेल को शौक के रूप में करने से काम, टीम और यहां तक कि खुद के प्रति आपका नजरिया और नजरिया भी बदल सकता है। इस प्रकार, आप काम को अधिक प्रभावी ढंग से पूरा करने में अधिक सकारात्मक और उत्पादक हो सकते हैं!
● सामूहीकरण करना
उपरोक्त विभिन्न स्वास्थ्य प्रभावों के अलावा, व्यायाम का उपयोग अपने दोस्तों के साथ समय बिताने या यहां तक कि नए लोगों के साथ सामूहीकरण करने के लिए भी किया जा सकता है। साथ में वर्कआउट करना भी सबसे अच्छा होता है। तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास एक सपोर्ट सिस्टम है जो आपको चलता रहता है, तब भी जब आप ऐसा करने में बहुत थकान महसूस करते हैं। अपने दोस्तों या कार्यालय के साथियों को अपना कसरत मित्र बनाना एक अच्छा विचार है।
