आज हम एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के घटकों और संतुलित जीवन जीने के लिए कैसे महत्वपूर्ण हैं, इस पर चर्चा करेंगे। आम तौर पर, अधिकांश लोग सहमत होंगे कि एक स्वस्थ व्यक्ति धूम्रपान नहीं करता है, स्वस्थ वजन पर है, संतुलित स्वस्थ आहार खाता है, सकारात्मक सोचता है, आराम महसूस करता है, नियमित रूप से व्यायाम करता है, अच्छे संबंध रखता है, और अच्छे जीवन संतुलन से लाभ उठाता है।
एक स्वस्थ जीवन शैली स्वास्थ्य समस्याओं की घटनाओं और प्रभाव को कम करने, ठीक होने, जीवन के तनावों से निपटने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक मूल्यवान संसाधन है। हमारी जीवनशैली हमारे स्वस्थ होने में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। हम क्या खाते-पीते हैं, कितना व्यायाम करते हैं, और क्या हम धूम्रपान करते हैं या ड्रग्स लेते हैं, यह सब हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा।
हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह, जोड़ों की बीमारी और मानसिक बीमारी जैसी स्थितियां बड़ी संख्या में मौतों और विकलांगता के लिए जिम्मेदार हैं। वर्तमान में, हम इन स्थितियों से निपटने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोक सकते हैं या कम से कम उनकी घटना को टाला जा सकता है।
स्वस्थ जीवन शैली के लिए करें ये काम
शरीर का रखरखाव: अपने शरीर के प्रति अच्छा व्यवहार करें और इस बात पर ध्यान दें कि उसे क्या चाहिए
हर दिन पर्याप्त खाएं – पर्याप्त नहीं खाना आपके शरीर को ऊर्जा बचाने के लिए कहता है और भूख को बढ़ाता है; और आपको थका हुआ और मूडी महसूस करवा सकता है।
नींद – नींद की कमी से भूख बढ़ती है (और अक्सर शरीर का वजन) और मस्तिष्क की कार्यक्षमता कम हो जाती है। पर्याप्त अच्छी नींद आपकी ऊर्जा, वजन के रखरखाव और सोचने और ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में मदद करती है। कम से कम 8 घंटे/रात प्रयास करें। यदि आपको पर्याप्त नहीं मिलता है, तो दिन के दौरान झपकी लें।
शारीरिक गतिविधि – दिन में कम से कम 30 मिनट अपने शरीर को हिलाएँ, इसे 10 मिनट की सैर में विभाजित भी किया जा सकता है। एक ऐसी शारीरिक गतिविधि खोजें जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं और इसके लिए तत्पर हैं। शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करती है, माइक्रोबायोम में सुधार करती है, मांसपेशियों को बढ़ाती है, मूड में सुधार करती है।
