लखनऊ; लीची गर्मियों में खाने योग्य फल है. इसे ब्लेंड करें, फेंटें या सीधे खाएं, यह फल आपको स्वस्थ रखने में बड़ी भूमिका अदा करता है. विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, हम आपको 6 कारण बताते हैं कि लीची एक सुपर फल क्यों है!
हमने कई लोगों को यह कहते सुना है कि विभिन्न फलों और सब्जियों का आनंद लेने के लिए गर्मी सबसे अच्छा मौसम है. गर्मियां आती हैं और हम कुछ पसंदीदा फलों जैसे आम, जामुन, तरबूज, कस्तूरी आदि का सेवन करना शुरू कर देते हैं. इसके अलावा लीची भी गर्मी के समय में कम कीमतों पर उपलब्ध होता है. अपने स्वाद के अलावा, यह छोटा सा फल स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है.
लीची सोपबेरी परिवार का सदस्य है और पूरे दक्षिण पूर्व एशिया में पाया जाता है. जबकि ताजा लीची का गूदा मांसल और सुगंधित होता है, सूखा गूदा अम्लीय और मीठा होता है. अगर कुछ अध्ययनों पर विश्वास किया जाए तो लीची में विटामिन विशेष रूप से विटामिन सी के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट भी उच्च मात्रा में होते हैं. इसमें कार्डियोप्रोटेक्टिव और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं. लीची में कॉपर और पोटैशियम जैसे खनिज भी होते हैं और कैलोरी में कम होती है. इस प्रकार, सही तरीके से सेवन करने पर यह शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है.
स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है
लीची एक ऐसा फल है जो विटामिन सी की अच्छाई से भरपूर है. यह विटामिन त्वचा पर हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करने और सही पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकता है. इसके अलावा, यह अतिरिक्त तेल के उत्पादन को रोकने में मदद कर सकता है.
वजन घटाने में सहायक
लीची में पानी की मात्रा अधिक और कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है. यह वसा में भी कम है और इस प्रकार वजन घटाने में मदद कर सकता है. लीची में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है जो अवांछित भूख को दूर रखते हुए पेट को अधिक समय तक भरा रख सकता है.
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है
लीची एक बेहतरीन इम्यूनिटी बूस्टर हो सकती है. यह विटामिन सी से भरपूर शक्ति है और प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकता है. यह हानिकारक फ्री रेडिकल्स के खिलाफ एक कवच भी विकसित कर सकता है. मजबूत इम्युनिटी से शरीर बीमारियों से लड़ सकता है.
स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देता है
वजन कम करने वाला फल होने के अलावा, लीची स्वस्थ हड्डियों के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देती है. इसमें फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं. इसमें मैंगनीज और कॉपर भी होता है जो भंगुर हड्डियों और अन्य समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है.
बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है
लीची में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर में बेहतर पाचन को बढ़ावा देते हैं. कुछ अध्ययनों के अनुसार, लीची में घुलनशील फाइबर होते हैं जो आंत्र संबंधी समस्याओं पर नियंत्रण रखते हैं. यह भूख में सुधार और नाराज़गी को प्रबंधित करने में भी मदद करता है. इसके अलावा, लीची के बीज आंतों से कीड़े निकालने में मदद कर सकते हैं और आंत्र पथ के मुद्दों में मदद कर सकते हैं.
ब्लड प्रेशर को मैनेज करता है
रक्तचाप में उतार-चढ़ाव इन दिनों एक आम समस्या है. लेकिन लीची एक ऐसा फल है जो मदद कर सकता है. पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत होने के कारण, लीची एक फिट और स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के साथ रक्तचाप पर नियंत्रण रख सकती है.
