मतली और उल्टी के बीच अंतर को पहचानें। मतली अक्सर उल्टी से पहले होती है और यह “बीमार” भावना है जो उल्टी की घटना को इंगित करती है, हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि आप उल्टी करेंगे। यह मोशन सिकनेस या तनाव के कारण हो सकता है। लंबी कार की सवारी कुछ लोगों के लिए उपयुक्त नहीं होती है और इसके परिणामस्वरूप मतली की अनुभूति होती है।
लौंग के कुछ टुकड़े अपने मुंह में रखें और उन्हें देर तक चूसें। लौंग की सुगंध और स्वाद उल्टी को तुरंत रोक सकता है।
अदरक के एक टुकड़े को पीसकर पानी में डाल दें। इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर पूरे दिन पिएं। अदरक में ऐसे गुण होते हैं जो पेट की जलन को कम कर सकते हैं और ये उल्टी को रोकने भी सहायक है।
चूंकि उल्टी में शरीर में विभिन्न स्तरों के लवणों का असंतुलन पैदा करने की क्षमता होती है – ये सोडियम, पोटेशियम आदि हो सकते हैं – पानी में चीनी और नमक का एक अच्छा मिश्रण पीने से इन स्तरों को सामान्य में लाने की क्षमता होती है।
एक गिलास पानी में कुछ नींबू निचोड़ कर पिएं। यदि आवश्यक हो तो नींबू पानी के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए शहद मिला सकते हैं। नींबू में निहित विटामिन और खनिज उल्टी को तुरंत रोक सकता है।
घर में बना ताजा संतरे का रस शरीर के खोए हुए खनिज, विटामिन और पोषक तत्वों की तेजी से पूर्ति करता है। इसमें रक्तचाप के स्तर को सामान्य सीमा के भीतर लाने की भी क्षमता है। आप संतरे को वैसे भी फल के रूप में भी खा सकते हैं। फल का खट्टा स्वाद उल्टी को रोकने में मदद करता है
