Women’s Health: स्वास्थ्य रहना रह कोई चाहता हैं. चाहे महिलाएं हो या पुरुष… आज के वक्त में अपने आप को स्वास्थ्य रखना अपने आप में एक गंभीर मुद्दा हैं.. ऐसे ही महिलाओं के स्वास्थ्य रहने के टिप्स आज हम आपके लिए लेकर आए हैं..
पौष्टिक आहार- महिलाओं को अपने आहार में ज़्यादा से ज़्यादा फल, हरी सब्ज़ियां, बीन्स, दही, और अलसी जैसे फ़ायदेमंद आहार शामिल करने चाहिए.
व्यायाम- महिलाओं को सप्ताह के ज़्यादातर दिनों में 30-60 मिनट के लिए मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम करना चाहिए. कार्डियो और वज़न उठाने वाले वर्कआउट से हृदय संबंधी बीमारियों और कैंसर से लड़ने में मदद मिलती है.
स्व-परीक्षण- महिलाओं को 20 साल की उम्र में ही स्तन कैंसर के लिए स्व-परीक्षण करना चाहिए. 40 साल की उम्र के बाद महिलाओं को मैमोग्राम करवाना चाहिए.
धूम्रपान और शराब से बचना- धूम्रपान और शराब से बचना चाहिए. धूम्रपान से गर्भावस्था में कठिनाई और समय से पहले रजोनिवृत्ति जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
खुश रहना- महिलाओं को हमेशा खुश और पॉज़िटिव रहना चाहिए.
