Health News: रातभर लगातार जगे रहनाऔर सोने की कोशिश करने के बाद भी नींद का न आना आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक होता है. अगर आप रेगुलरली 7 से 8 घंटे की नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो आपको आगे चलकर अनिद्रा की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है. नींद पूरी न होने की वजह से मेंटल हेल्थ से जुड़ी बीमारियां होने की संभावना बढ़ जाती है.. यहां आपको कुछ टिप्स बताएं गए हैं, जिनको रेगुलरली फॉलो करके आप अपने स्लीप साइकिल को काफी हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं…
रिलैक्स करें खुद को..
सोने से पहले आपको अपने दिमाग को ज्यादा से ज्यादा शांत रखने की कोशिश करनी चाहिए. इसके लिए आपको एक से दो घंटे पहले स्क्रीन से दूरी बनानी होगी. साउंड स्लीप के लिए आपको सोने से 15-20 मिनट पहले अंधेरा कर लेना चाहिए.
गौर करने वाली बात
रात में टाइम से सोने के लिए आपको टाइम से खाना भी खा लेना चाहिए. लेट नाइट डिनर करने से आपका स्लीप साइकिल डिस्टर्ब हो सकता है. इसके अलावा आपको रात में कैफीन वाली चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए. आप गर्म पानी से नहाने के बाद सोने के लिए जाएं. हॉट वॉटर बाथ के बाद आपको बहुत अच्छी नींद आएगी.
योग करें..
नींद की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप योग की मदद ले सकते हैं. या फिर किसी अच्छे योगगुरू को अपनी इस समस्या के बारे में बताएं और उनसे सलाह लें..
